Fit plus Relax

‼️Roky přibývají 🫣 a ty cítíš zněnu, už to prostě nejde tak snadno 😏..jo jo..čeká to každou z nás. Sama na sobě vidim velkou změnu, to vše je veľmi psychicky náročné…ale …‼️Důležité je to nevzdávat!!!
‼️Perimenopauza je výzva, ale fitko je vaše zbraň. Každý trénink posiluje tělo, zrychluje metabolismus a vrací vám energii. Nemusíš být dokonalá – stačí přijít, dát tomu pár minut a být o krok dál než včera. Síla, kterou hledáš, už je v tobě 💛💪. My to zvládneme ‼️

👆Proč je mikrobiom důležitý?? ✅

Správně fungující mikrobiom:
❗️Pomáhá trávit potravu a vstřebávat živiny.
❗️Podporuje imunitu – až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech !!!
❗️Tvoří některé vitamíny (např. skupiny B a vitamin K).
❗️Ovlivňuje náladu a psychiku (tzv. osa střevo–mozek – mikrobiom ovlivňuje tvorbu serotoninu, „hormonu štěstí“).
❗️Chrání před záněty a škodlivými bakteriemi.

❗️Jak o něj správně pečovat ? ✅
❗️✅Stačí jíst pestře, přidat fermentované potraviny a dopřát tělu dostatek pravidelného pohybu i odpočinku. Pečuj o sebe ☺️

Pečuj o svá střeva a ona se postarají o tebe. 🌿