MASTERSPORT.cz

Kašleš na rozcvičku? Zaděláváš si na průšvih!
Vynechání warm-upu je tou nejrychlejší cestou ke stagnaci, zhoršené technice a zbytečným zraněním.

👉 Ramenní kloub je nejpohyblivější, ale zároveň nejméně stabilní kloub v těle. Prudkými pohyby a zátěží bez rozehřátí svalů může skončit nepříjemným zraněním a dlouhodobou rekonvalescencí.

👉 Bolesti ramen při tréninku málokdy vznikají z jednoho špatného opakování. Spíše jsou výsledkem dlouhodobého přetěžování "studených" a neaktivovaných úponů.

Správnou rozcvičkou přejde tělo z klidového režimu do pracovního, zlepšíš propojení mezi mozkem a svaly a celkovou koordinaci. Prokrvené svaly generují více síly, mají lepší odezvu a jsou odolnější proti natržení.

V prvé řadě se proto soustřeď na rozcvičku a správnou techniku. 🫡

Rozcvičuješ se pečlivě, nebo ti to přijde zbytečné? 👇


Domácí cvičení, warm up, rozcvička, fitness, posilování, upper body