Physiostepbystep

Dnes se podíváme na jeden mikropohyb – mikrocvik, který ocení nejen fyzioterapeuti při práci s pacienty, ale prakticky každý s jakýmkoliv problémem s kolenem, zejména tedy s tím chronickým. Samozřejmě i vrcholoví sportovci v rámci zdraví kolenního kloubu.

🦵🏻 Když se bavíme o kolenním kloubu, v 99 % případů nás napadne ohnutí a natažení. Existuje ale ještě další pohyb, ke kterému dochází při odemčeném koleni, tedy při ohnutí – a tím je vnitřní a zevní rotace tibie vůči stehenní kosti. Tento pohyb je zásadní pro zdraví kolen. Pokud k tomu navíc přidáme aktivní vnitřní rotaci s rezistencí, může se z něj stát skvělý cvik, který lze provádět i dlouhodobě a současně při něm aktivovat mediální gastrocnemnius a posilovat jak dlouhý adduktor tak vnitřní stranu hamstringů.

👨🏽‍🔬 Věda podtrhuje, že správná rotace femorotibiálního kloubu není pouze doplňkovým pohybem, ale klíčovou součástí zdravé biomechaniky kolene. Její dysfunkce představuje významný biomechanický problém s přímými klinickými důsledky; omezenou rotaci často nacházíme například u artrotických kolen.

Proto na tento pohyb nezapomínejte – zejména pokud pozorujete zvýšenou rotaci holeně vůči femuru (například rizikovou u ACL), ale také při jakékoli rehabilitaci či prevenci bolestí kolene.

✅ Každopádně bych zde chtěl výslovně zdůraznit, že všechny cviky, které zde nebo v Knihovně cviků sdílím, slouží pouze jako zdroj inspirace a informací. Nenahrazují odbornou zdravotní péči, diagnostiku ani léčbu. Pokud tedy máte bolesti kolen, nespoléhejte se pouze na cviky z Instagramu a vyhledejte odbornou pomoc. Klidně mi můžete napsat a rád vám pomůžu.

⚠️ A pozor — mám pro vás soutěž!
Na konci každého měsíce vylosuji jednoho člověka z komentářů pod novými videi s cviky (jako je například tohle), který získá doživotní přístup k neustále se rozšiřující Knihovně cviků.

👇 Napište do komentáře: Knihovna🎁