FitMama

Věděli jste, že až 75% žen trpí v průběhu těhotenství otoky kotníků a lýtek?
👉Příčinou otoků je nahromaděná tekutina v mezibuněčném prostoru a snížený návrat krve z dolních končetin. Chápeme, jak nepříjemné to může být, proto jsme pro vás připravili pár tipů a rad jak zmírnit tyto potíže🤓.
👣 Vyvážená strava - součástí stravy má být dostatek bílkovin, zařaďte také česnek, syrové cibule a jablka do jídelníčku. Čím méně bude těhotná žena pokrmy solit, tím lépe. K zadržování vody v těle dochází mj. i díky solím.
👣 Pitný režim - v těhotenství je příjem tekutin (3-4 litry/den) obzvláště důležitý, zejména pak kvůli látkové přeměně, nebo k předcházení trombóz. Jestliže není příjem tekutin dostatečný, tělo si množství vody zadržuje a žena se tak cítí více oteklá a nafouklá.
👣 Podpora krevního oběhu - není dobré setrvávat delší dobu v jedné poloze (sezení, stání), polohy by se měly měnit. Vhodné jsou pravidelné procházky.
👣 Elastické punčochy - jejich nošení působí proti hromadění tekutiny v těle, tedy proti otokům, jsou vhodné i k prevenci žilní trombózy.
👣 Masáž chodidel - jedná se o tlakovou masáž nohou a chodidel, nejlépe prováděnou odborníkem.
👣 Nízké podpatky - ke snížení otoků a nebo jejich předcházení se nedoporučuje nosit vysoké podpatky, ale spíše pohodlnou obuv.
👣 Polohování dolních končetin - v průběhu dne je dobré nohy polohovat do vyšších poloh, tj. nad úroveň pasu, slouží to k jejich odpočinku.
👣 Provádění cévní gymnastiky - což je soubor aktivních pohybů dolních končetin.
👣 Omezení kofeinu - kofein zadržuje tekutiny v těle. Pozor: kofein je obsažen nejen v kávě, ale také v čaji.
👣 Studené obklady, sprcha

Vyzkoušejte tyto tipy a rady, a otoky nohou vás zaručeně nebudou už tolik trápit 🤩. V případě, že se k otokům připojí i natékání dalších částí těla, upozorněte svého lékaře.

VYHRAJTE VOUCHER NA CVIČENÍ PRO VAŠÍ TĚHULKU 🎉

Vánoce a konec roku se blíží, proto jsme pro vás připravili soutěž o voucher, který můžete darovat své nejbližší těhulce 🤰. A o jakou hodnotu voucheru můžete vyhrát? Máme pro vás připravené 3 vouchery v hodnotě 500 Kč, 1 500 Kč a 3 000 Kč, a to znamená, že budou 3 VÝHERCI! 🎉

Jak se do soutěže zapojit?
👉 Dejte like tomuto příspěvku
👉 Follow .official
👉 Označte těhulku 🤰, které byste chtěli voucher darovat

Do soutěže se můžete zapojit do 19.12.2021 a výherce těchto 3 voucherů vyhlásíme 20.12.2021

Tak neváhejte, označujte a přejeme hodně ště