Ladylab

🍫🥄 Proteinová bomba do skleničky⁠
⁠
Hledáš tip na výživnou svačinku nebo zdravý dezert, který si můžeš dopřát i v dietě? 😍⁠
Máme pro tebe super recept do skleničky 🫙✨⁠
⁠
Je to jednoduché, rychlé a vypadá to fantasticky 🤩⁠
Na této proteinové bombě si zaručeně pochutnáš a tvé postavičce nijak neublíží 💛⁠
⁠
🛒 SUROVINY (na 5 kusů):⁠
⁠
🌾 30 g celozrnné špaldové mouky⁠
🌾 30 g hladké špaldové mouky⁠
🍫 25 g vysokoprocentní čokolády⁠
🍯 15 ml čekankového sirupu⁠
🥛 70 ml mléka⁠
🧈 25 g másla⁠
🥚 1 vejce⁠
🥄 ½ kypřicího prášku (cca 7 g)⁠
💪 10 g vanilkového proteinu Ladylab⁠
🍫 8 g kakaa⁠
⁠
🍦 Krém:⁠
⁠
🥣 350 g polotučného tvarohu⁠
🥛 50 g bílého jogurtu⁠
🌱 10 g chia semínek⁠
💪 25 g vanilkového proteinu⁠
🌼 Kapka vanilkového extraktu⁠
🍌 2 banány⁠
⁠
👩‍🍳 POSTUP:⁠
⁠
1. Nejprve si v připravené míse smícháme hladkou i špaldovou mouku, kypřicí prášek, kakao a vanilkový protein.⁠
2. Ve vodní lázni si rozpustíme čokoládu společně s máslem. Po rozpuštění necháme trošku vychladnout, poté vše nalijeme k sypké směsi. Přidáme vejce, mléko a čekankový sirup a vypracujeme těsto.⁠
3. Připravíme si plech vyložený pečicím papírem a těsto na něj rozprostřeme. Těsto není úplně tekuté, takže si pomůžeme lžící.⁠
4. Pečeme při 160 stupních cca 10 minut. Těsto kontrolujeme pomocí špejle, jakmile se nám na špejli nebude lepit, je hotové.⁠
5. Než nám korpus vychladne, připravíme si krém. Smícháme si tvaroh společně s jogurtem, chia semínky, proteinem a vanilkovým extraktem. Vše zamícháme a dáme stranou. Banány si nakrájíme na kolečka.⁠
6. Nakonec už jen korpus nadrobíme na dno skleničky, přidáme kolečka banánu, tvarohovou směs, a nakonec ještě trošku korpusu. Dobrou chuť.