Otehotnet.cz

🧘‍♀️ Den 8 – Protažení flexorů kyčlí v kleku „Krok do klidu“ | Cvičíme s Mojžíšovou

Možná si říkáš – proč zrovna kyčle?

Protože právě napětí v oblasti kyčlí ovlivňuje celé naše držení těla i zdraví pánevního dna:
📍 Protahuje ohybače kyčlí (iliopsoas), které bývají zkrácené
📍 Uvolňuje napětí po dlouhém sezení (kterého máme všichni spoustu)
📍 Pomáhá ke správnému postavení pánve
📍 Ulevuje při blokádách v bedrech a SI skloubení

Tento cvik je skvělým „krokem do klidu“ – jemné protažení, které působí na celé tělo.
Bez silového drilu, bez tlaku – s vědomým dechem a pohybem.

💜 Uvolňuje napětí v kyčlích
🌀 Zlepšuje mobilitu a pružnost pánve
🌸 Podporuje správné držení těla
❤️ Ulevuje při bolestech beder

Jak na to?
✔️ Klekněte si na jedno koleno, druhou nohu dejte před sebe (pravý úhel v koleni).
✔️ Srovnejte pánev (neprohýbejte se v bedrech).
✔️ S výdechem jemně přeneste váhu vpřed – ucítíte protažení v oblasti kyčle.
✔️ Vydržte několik dechů (5–10), poté vyměňte strany.

Nejde o výkon.
Jde o uvolnění. O jemné protažení, které přinese klid a lehkost.

💡 Každým nádechem a výdechem napomáháš svému tělu vrátit se do rovnováhy.
Dopřej si tenhle „krok do klidu“.

A pokud tě to láká ještě víc do hloubky – mrkni na výběr stories „Výzva“ nebo na e-shop, kde najdeš i DVD Ludmily Mojžíšové. 💿

Proč jsme se rozhodli podpořit právě tuto knihu? 🌈

Protože stojíme za příběhem. Za skutečným příběhem ženy, která si prošla dlouhou cestou IVF, bolestí i nadějí – a proměnila svou zkušenost v něco, co může pohladit a podpořit další maminky a rodiny.

V Otěhotnět.cz a se značkou ADIEL dlouhodobě podporujeme ženy na jejich cestě za miminkem. Víme, že není vždy jednoduchá – a že někdy vede přes ztráty, čekání a slzy.

Když nás Míša oslovila se svým projektem Děvčátko z duhové vesničky, dlouho jsme neváhali.
Viděli jsme v tom víc než knihu. Viděli jsme hlas naděje pro všechny ženy, které si podobnou cestou procházejí.

Rozhodli jsme se proto knihu podpořit nejen finančně, ale i naším srdcem a komunitou – sdílením, článkem, komunikací na sociálních sítích.

A hlavně: chceme ukázat, že cesta IVF není něco, za co by se žena měla stydět. Naopak – je to cesta síly, odvahy a víry.
A právě o tom tahle knížka je.

Míšo, děkujeme, že jste nás do svého příběhu pustila.
Jsme rádi, že můžeme být součástí. 💜