FitSmile

Téměř každou ženu trápí nehezký tuk na břiše. Jak na něj?
Samozřejmě pohybem a správnou, pravidelnou stravou. Ovšem existují i potraviny, které spalování tuků podporují více. Pokud máte rádi trošku ostřejší kuchyni, máte vyhráno. Je prokázáno, že pálivé potraviny podporují trávení, zrychlují metabolismus a zlepšují náladu. Studie Clinical Nutrition, která byla zaměřena na vliv pálivých potravin na hubnutí prokázala, že díky nim dochází dokonce až od 20 procent ke zrychlení metabolismu na dalších 24hod. Podporují spalování tuků, zejména v oblasti břicha a zároveň nám snižují chuť k jídlu.
Mezi tyto pálivé potraviny patří např. chilli, zázvor a černý pepř. Tedy omeleta s troškou chilli je ideální začátek dne:).

Víte co je glykemický index?
GI udává rychlost využití glukózy (cukru) tělem z určité potraviny. Tělo si hlídá, aby hladina glukózy v krvi byla stálá. Pokud je nízká, dostáváme hlad (hypoglykémie), máme chuť hlavně na sladké.. Jsme nervózní, nedokážeme se soustředit, bolí nás hlava, je nám špatně od žaludku. Když sníme cokoliv s obsahem sacharidů, hladina cukru v krvi stoupne. Slinivka břišní začne uvolňovat inzulín, který začne vypuzovat přebytečný cukr a vše začíná znovu. Abychom prodloužili pocit sytosti jsou doporučeny potraviny s nízkým a středním GI. Čím nižší mají potraviny GI, tím déle našemu tělu trvá, přijaté sacharidy rozložit na jednotlivé glukózové jednotky. Pokud konzumujeme potraviny s vysokým GI, podporujeme tím ukládání tuků.

Dnes vkládám cviky s overballem. Jedná se o malou balanční pomůcku, která byla vyrobena hlavně pro rehabilitační účely. Časem trenéři zjistili, že overball jde skvěle využit i ve fitness. Je malý, pevný (nosnost až 200kg) a levný (ve zdravotnických potřebách nebo na internetu seženete už od 70,- Kč). Hezké cvičení :).