Orthotes

TÉMA MĚSÍCE KVĚTEN: CHŮZE

2. díl – Nejčastější chyby při chůzi
I přirozený pohyb, jako je chůze, se dá provádět chybně. Mezi nejčastější chyby patří:
- Tvrdé došlapy – při dopadu na patu vznikají nadměrné otřesy, které se přenášejí do kolen, kyčlí i oblasti zad.
- Nesprávné držení těla – zvednutá ramena, předsunutá nebo předkloněná hlava zvyšují zátěž na krční páteř a šíjové svalstvo.
- Neaktivní chodidla a prsty – bez plynulého odvalení a odrazu přes prsty a palec ztrácí chůze přirozenou lehkost a klouby jsou víc zatěžované.
- Slabé zapojení hýžďových svalů – když nepracují, pohyb je veden převážně předními stehenními svaly, což může vést k jejich přetížení a zkracování.
- Příliš dlouhý krok – zvyšuje mechanické zatížení kloubů a vazivových struktur, což může vést k jejich přetížení.
- Chybějící souhra paží – omezený pohyb horních končetin snižuje efektivitu chůze a ovlivňuje celkovou stabilitu těla.
Nebojte se chodit – chůze je pro tělo přirozená a zdravá. Stačí malé úpravy a tělo vám to vrátí.
Tým Fyzioterapie Orthotes

TÉMA MĚSÍCE ÚNOR: PÁNEVNÍ DNO
2. díl – Dysfunkce pánevního dna

Pánevní dno o sobě často dává vědět nepříjemnými signály. Může jít o únik moči při smíchu, kašli nebo sportu, pocit tlaku nebo tíhy v podbřišku, bolesti v oblasti beder nebo kostrče, ale také potíže v intimním životě.

Tyto obtíže jsou časté, ale nejsou normální. Velmi často jde o porušenou koaktivaci svalů, dechu a držení těla. Cílená fyzioterapie dokáže tyto souvislosti odhalit a pomoci tělu znovu najít rovnováhu.

Na našem oddělení máme gynekologické fyzioterapeutky. Neváhejte se na nás obrátit emailem [email protected] či telefonicky 776 574 080. Budeme se těšit na spolupráci.
Tým Fyzioterapie Orthotes

TÉMA MĚSÍCE LEDEN: GYNEKOLOGICKÁ FYZIOTERAPIE

4. díl – Urogynekologie / urogynekologická fyzioterapie

Únik moči, tlak v pochvě, divný pocit v pánvi nebo obavy po porodu či operaci… to jsou témata, o kterých se často mlčí, přestože trápí spoustu žen. (A problémy s inkontinencí se navíc týkají i mužů). Právě tady má urogynekologická fyzioterapie velký prostor.

Urogynekologická fyzioterapie se zaměřuje hlavně na potíže s močovým měchýřem a podporu pánevních orgánů – močovou inkontinenci, časté močení, pocit tlaku v pochvě či pokles dělohy, ale také na obtíže s únikem stolice. Tyto problémy mohou vzniknout po porodech, operacích, s věkem, ale někdy i bez zjevné příčiny a netýkají se jen žen – postihují i muže, například po zánětech prostaty nebo po onkologických zákrocích.

U těchto potíží je obzvlášť důležité důkladné vyšetření odborníkem (gynekologem nebo urologem), aby byla léčba cílená a bylo možné sledovat její efekt. Fyzioterapie pak vhodně doplňuje lékařskou péči a nabízí šetrnou, převážně konzervativní cestu, která může pomoci obtíže zmírnit, a v některých případech dokonce oddálit či nahradit operační řešení.

V terapii se používají techniky jako manuální ošetření měkkých tkání, specifický trénink pánevního dna, elektrostimulace, biofeedback nebo kineziotaping, vždy přizpůsobené individuálním možnostem a citlivosti klienta. Časté je využití vaginálních či análních elektrostimulačních sond a biofeedbacku, kde pomůcky dávají zpětnou vazbu formou zvuku či obrazu – někdy i ve formě jednoduchých „her“ ovládaných svaly pánevního dna, což usnadňuje učení správné aktivace.

Důležitou součástí terapie je také edukace o pitném režimu, režimu močení a vyprazdňování, vhodné fyzické aktivitě a o drobných úpravách běžných denních činností. Právě tyto změny v návycích často rozhodují o tom, zda se obtíže budou vracet, nebo se podaří dlouhodobě udržet zlepšení.

Inkontinence a další urogynekologické potíže nejsou ostuda ani „daň“ za věk, těhotenství nebo operaci – jsou to stavy, se kterými se dá pracovat. Pokud máte pocit, že jste se v některém díle našeho mini seriálu poznali, proberte situaci se svým lékařem a dále se pak můžete objednat na konzultaci – společně pro Vás najdeme nejvhodnější cestu!

Na našem oddělení máme gynekologické fyzioterapeutky. Neváhejte se na nás obrátit emailem [email protected] či telefonicky 776 574 080. Budeme se těšit na spolupráci.

Tým Fyzioterapie Orthotes

TÉMA MĚSÍCE LEDEN: GYNEKOLOGICKÁ FYZIOTERAPIE

1. díl – Co je gynekologická fyzioterapie?

Dnes startuje náš mini seriál o gynekologické fyzioterapii – o péči, která jemně, ale hodně do hloubky pracuje s pánevním dnem, cyklem i ženským tělem jako celkem.

Gynekologická fyzioterapie je odborná oblast fyzioterapie zaměřená na prevenci i léčebnou podporu při gynekologických obtížích a v přirozených stavech, jako je těhotenství. Zabývá se především oblastí pánve, pánevního dna, břicha a páteře. Ty mají zásadní vliv na menstruační cyklus, plodnost a močové i sexuální funkce.

V terapii se využívá široká škála postupů podle potřeb konkrétní ženy a povahy potíží – jemné manuální techniky na svaly a vazy, samotné pánevní dno (vaginální a anální přístup), viscerální techniky pracující s orgány a jejich vazivem, mobilizace kloubů, cílené cvičení a nácvik dechu. Doplňkově lze zařadit také tradiční mexický šátek rebozo, elektrostimulaci či pomůcky na posílení pánevního dna, které pomáhají lépe vnímat a aktivovat tuto oblast. Alternativně lze péči doplnit i o využití bylin, ve formě čajů, obkladů či napářek či o aromaterapii.

Napětí měkkých tkání, oslabení či přetížení svalů a blokády v kloubech mohou vést k bolestivé menstruaci, inkontinenci, bolestivému pohlavnímu styku, bolestem zad a pánve nebo k obtížím s otěhotněním. Gynekologická fyzioterapie proto podporuje ženy při řešení těchto potíží, v těhotenství i po porodu a po gynekologických operacích, aby se mohly vrátit k běžným aktivitám s menším diskomfortem.

V praxi obvykle předchází terapii podrobné vyšetření držení těla, dechu a funkce pánevního dna, na jehož základě se volí vhodné techniky a domácí cvičení. Cílem je obnovit rovnováhu mezi sílou a napětím v oblasti pánve, zmírnit obtíže a naučit ženu používat své tělo v každodenním životě i při sportu tak, aby se cítila stabilněji, jistěji a více v pohodě.

Pokud máte pocit, že „se něco děje“, ale nevíte, jak to řešit, gynekologická fyzioterapie může být bezpečný první krok. V dalším díle se podíváme konkrétně na menstruaci a bolesti – kdy už nejsou „normální“ a co s tím může udělat fyzioterapeut.

Na našem oddělení máme gynekologické fyzioterapeutky. Neváhejte se na nás obrátit emailem [email protected] či telefonicky 776 574 080. Budeme se těšit na spolupráci.

Tým Fyzioterapie Orthotes

POHYB JAKO "ANTIDEPRESIVUM"

Věděli jste, že fyzická aktivita není jen o kondici, odstraňování svalových dysbalancí nebo rýsování postavy? Pravidelný pohyb má silné účinky i na naše psychické zdraví a ukázalo se, že může působit jako přírodní antidepresivum. Podle závěrů některých studií fyzické cvičení významně snižuje příznaky deprese s účinkem srovnatelným s antidepresivy nebo psychoterapií. I mírná aktivita, například procházka, může znamenat velký posun.

Ukazuje se, že lidé, kteří pravidelně např. chodí nebo se hýbou, mají až o 20-25 % nižší riziko rozvoje deprese. A klíčová je pravidelnost, ideálně aerobní nebo kombinované cvičení 2–3x týdně.

Pohyb tedy může být součástí léčby nebo může sloužit jako prevence psychické nepohody. Navíc má výrazně méně nežádoucích účinků než mnohé léky a je dostupný pro většinu z nás.

Pokud se cítíte unavení, skleslí, bez energie, zkuste se projít, zaběhat, protáhnout, zaposilovat. Někdy právě pohyb vám může pomoct vykročit ke světlejším zítřkům.

Nevíte, jak začít cvičit? Co je pro Vaše tělo vhodné?

Kontaktujte nás, pomůžeme Vám.

Tým Fyzioterapie Orthotes
776 574 080