Wellcare - Domov pro seniory

2. 1. 2012–3. 12. 2012 / Kurzy sebeobrany pro seniory, ženy a dívky na Praze 10

Vzhledem k tomu, že nejčastějšími obětmi fyzického násilí jsou senioři, ženy nebo dívky, rozhodla se Městská část Praha 10 umožnit zájemcům z těchto rizikových skupin zúčastnit se kurzů sebeobrany...
Smyslem kurzů bude naučit frekventanty v předstihu identifikovat nebezpečné situace, a pokud taková situace již nastane, umět se bránit.
„Kurzy budou rozděleny na teoretickou a praktickou část, která je náplní osmi lekcí. Nejde jenom naučit se efektivně bránit, ale je to i další možnost aktivního využití volného času a pro mnohé vyzkoušení si něčeho nového,“ vysvětluje starosta městské části Praha 10 Milan Richter s tím, že kurzy jsou pro občany Prahy 10 zdarma.
Teoretická část bude zaměřena na prevenci a na to, jak se chovat v situacích, které mohou být nebezpečné. Účastníkům budou vysvětleny zásady, jejichž dodržování jim může pomoci včas rozeznat možné hrozící nebezpečí nebo mu i předejít. Naučí se, jak zareagovat v případě, kdy jsou svědky napadení, nebo kdy jsou sami obětí násilí či jiného nezákonného jednání. Teorie zahrnuje nejen taktickou a psychologickou přípravu, ale také základy právních norem souvisejících s řešením sebeobranných situací.
Praktická část obsahuje technickou a fyzickou přípravu – praktický nácvik a zažití jednotlivých sebeobranných technik. Náplň kurzu je zaměřena přímo na seniory nebo ženy a dívky. V kurzech pro ženy a dívky tuto část tvoří výběr z nejúčinnějších bojových či sebeobranných prvků boxu, thajského boxu, karate či Kravmaga – což je izraelský sebeobranný styl. V závěrečné lekci budou účastníci kurzu seznámeni také s použitím improvizovaných prostředků, jako je například hřeben nebo kabelka. Teoretickou i praktickou část kurzu povedou bývalí i současní sportovní reprezentanti ve spolupráci s mistry ČR v plnokontaktních sportech a profesionální instruktor Policie ČR.
Výuka technik sebeobrany pro seniory bude přizpůsobena jejich fyzickým možnostem. Navíc by se měli naučit, jak zvládat krizové situace po stránce psychické: jak nepodléhat strachu nebo odolat nátlaku.
Kurzy se budou konat každý měsíc během roku 2012. Na základě poptávky občanů Prahy 10 se budou tematicky střídat.
Harmonogram kurzů, s podrobnou anotací jednotlivých lekcí, je dostupný na webu Městské části Praha 10 v sekci Projekty MČ – Aktuální akce (zde).
Místo konání kurzů:
Sportcentrum10
Kodaňská 45
Praha 10 – Vršovice
Od 2. ledna se rozběhne kurz pro seniory a od února pro ženy a dívky.
Bližší informace a zápis do kurzů:
Mgr. Michal Kočí nebo Ing. Zina Všetečková,
tel. 272 657 063 nebo e-mail: [email protected]
Informace najdete také na stránkách ÚMČ Praha 10.
(Zdroj: Tisková zpráva ÚMČ Praha 10, Jan Charvát)

Ať vám Vánoce přinesou klid, lásku a něhu,
ať venku napadne opravdu hodně sněhu,
ať svátky v pohodě prožijete
a do nového roku odpočatí vstupujete.

8. 11. 2011 / Babička on-line – DDM hl. m. Prahy

Karlínské Spektrum DDM hl. m. Prahy rozšířilo nabídku své činnosti o kurzy PC gramotnosti pro seniory...
Celá naše společnost je stále více závislá na moderní technice. Dokonce i děti a mladí lidé si natolik rozumí s počítačem, že s ním tráví mnoho hodin denně. Často se kvůli této zálibě dostávají do konfliktu se svými rodiči, pochopení pro ně ale nemají především jejich prarodiče. Ti většinou vůbec nerozumí tomu, čím se to jejich vnouče zabývá.
Pomocníkem v této situaci může být Karlínské Spektrum Domu dětí a mládeže hl. m. Prahy. To rozšířilo nabídku své činnosti o kurzy PC gramotnosti pro seniory.
Babičky a dědečkové se zde mohou scházet každé úterý od 9.00 do 10.30 h. a speciálně vyškolení odborníci jim jednoduchým a přehledným způsobem vysvětlí základy práce s počítačem. Naučí je práci s textovými programy i s internetem natolik, aby si sami vyhledávali potřebné informace a vyřídili nezbytné záležitosti.
A kdo ví, možná se absolventi kurzu sžijí s počítačem natolik, že se se svými potomky budou setkávat na sociálních sítích.
Více informací o kurzu naleznete na webových stránkách www.ddmpraha.cz.
Kontakt: Jiří Tvrdoň, tel. 222 333 817,
e-mail: [email protected]
Karlínské Spektrum DDM hl. m. Prahy
Karlínské nám. 7
Praha 8
(Zdroj: Tisková zpráva DDM HLMP, P. Šteflová)

Protahovací cviky pro šedesátileté a starší (4.část)

a) Napněte pravou nohu a zvedněte ji co nejvýš. Přitom zhluboka vydechněte. Noha musí zůstat napnutá. Levou rukou se dotkněte konce nohy. Stejně učiňte s levou nohou a pravou rukou.

b) Nechte volně tělo, aby se předklánělo, a přitom zhluboka vydechujte. Napřimte se a ruce natáhněte co nejvýš směrem ke stropu. Vydržte v této pozici několik sekund a nadechněte se.

O nutnosti cvičit svou paměť toho už bylo napsáno hodně. Dobrou možností jsou např. křížovky nebo stále oblíbenější Sudoku.

Tuto hru vymyslel Howard Garns v roce 1979 a publikoval ji v pod názvem „Number Place“. Své velké obliby se dočkala v Japonsku, odkud se později vrátila zpět pod názvem Sudoku. Ve světě je Sudoku vydáváno v mnoha periodikách. U nás jsou to např. Lidové noviny, MF Dnes, Deník či Metro.