Ema Kuby

✨ Neradi žádáte o pomoc??
🤔 Znáte ten pocit, když máte někoho o něco požádat a najednou se cítíte zatraceně nepříjemně?

Jako by na tom bylo něco zvláštního. Možná strach z odmítnutí.

Nebo pocit, že jste jako malí, nesamostatní, závislí na vůli druhého.

🔍 Co když je ale problém někde jinde?

Zkuste si představit modelovou situaci: žádáte o stejnou věc různé typy lidí. Obětavce, perfekcionistu, povídálka nebo vůdčí typ. Každý z nich zareaguje jinak. Jeden vám vyjde vstříc ochotně, druhý začne analyzovat detaily, další spustí proud vlastních příběhů a interpretací, až se v tom ztratíte. A ano, existují i lidé, jejichž reakce jsou skutečně nepříjemné.

💭 Ale na druhou stranu, často si bereme způsob, jakým s námi druzí mluví, osobně. Přitom jejich reakce mnohem více souvisí s jejich náladou, možnostmi, komunikačním stylem nebo osobností než s námi samotnými.

Možná se některým situacím raději vyhýbáte. Třeba nevíte, jak zacházet s lidmi nepříjemnými, dominantními, sebevědomými, arogantními a tak dále.

💡 Co kdybyste si nacvičili techniky, které vám pomohou v každé situaci cítit se klidně, důstojně a beze strachu?

🤝 Ráda bych vás pozvala na seminář, kde si to můžete zažít na vlastní kůži. V malé skupině, v bezpečném prostředí. Díky podpoře ostatních můžete postupně získat větší jistotu, sebevědomí i pocit vlastní hodnoty.

Ema Kuby
P.S.: Seminář Základy rovnocenné komunikace pro zdravé vztahy začíná už brzy. Koná se v sobotu 20.6.26 v 10 - 14 hod v Praze.

💔Jeden druhého zraňujeme neopatrnými slovy.
Někdy to začne úplně nenápadně.
A pak se něco změní.
Ten druhý se stáhne.
Vztah se ochladí.

Najednou mezi námi vzniká odstup, který jsme vlastně nechtěli.
Možná to znáte.

🔍 Zkusím vám přiblížit, co se v takových chvílích děje.

📚 John Bowlby, britský psycholog, přišel s teorií citové vazby (attachmentu).
Vychází z předpokladu, že máme vrozenou potřebu vytvářet si blízké a bezpečné vztahy. Bowlby zkoumal děti vyrůstající bez stálé mateřské péče a sledoval, jak ovlivňuje raný vztah dítěte s pečující osobou jeho další vývoj.

Prokázal, že kvalita tohoto pouta v dětství ovlivňuje, jak v dospělosti prožíváme blízkost, důvěru i konflikty.

Na jeho práci navázala britsko-kanadská klinická psycholožka Susan Johnson.

💕 Přišla s klíčovou myšlenkou, že partnerské vztahy jsou založené na podobném typu citové vazby jako vztah dítěte a pečující osoby.

Na základě těchto poznatků vyvinula v 80. letech 20. století terapeutický přístup pro páry – Emotionally Focused Therapy (EFT).

🌱 Tento přístup vychází z toho, že v blízkých vztazích potřebujeme především pocit bezpečí – být respektováni, uznáváni a vyslyšeni.

Pokud tyto potřeby ve vztahu nejsou naplněny, objevují se pocity osamění, nejistoty a napětí.

⚠️ Dlouhodobý vztahový stres přitom ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i fyzické zdraví, včetně imunitního a hormonálního systému. Kvalitní vztahy jsou proto zásadní pro naši celkovou pohodu i fungování.

❓ Můžete se sami zamyslet nad několika otázkami::
Mohu snadno získat partnerovu pozornost?
Necítím se ve vztahu osaměle?
Když potřebuju útěchu, je tu pro mě?
Můžu se o něj opřít?
I když se neshodneme, vím, že jsem pro něj důležitá?
Cítím se v jeho blízkosti v klidu?
Důvěřuji mu?
Můžu se svěřit?

Nejde o to, abychom se ve všem shodli.
Jde o něco hlubšího.

🌿 O základní pocit bezpečí a sounáležitosti.

Pokud byste chtěli ve svém vztahu něco změnit a lépe porozumět sobě i partnerovi, zvu vás na seminář „Základy rovnocenné komunikace pro zdravé vztahy“.

Na semináři si můžete vyzkoušet různé situace a jejich řešení. Můžete zažít, jaké to je být vnímaný, respektovaný a zůstat v kontaktu s partnerem i ve chvílích, kdy to není jednoduché.

Učíme se skrze zkušenost. Možná, že někdy stačí i jedna nová zkušenost, aby se začalo měnit víc, než čekáme.

Ema Kuby

P.S.: Seminář se koná v sobotu, 20.6.26 v 10-14 hod v Praze, v Železné. Přihlášku najdete na webu emakuby_cz.

🥹 Ten pocit, když ustoupíš, přizpůsobíš se, ale vůbec se ti to nelíbí… A možná, že to tak děláš vždycky. Říká se tomu pasivní komunikace.

Může se zdát, že umět ustoupit, je znakem dobrého charakteru. Ovšem problém je v tom, že nejsme pravdiví. Naše chování je v rozporu s tím, co skutečně cítíme.

Dokola tak opakujeme stejné strategie, které jsme se naučili zkušeností nebo pozorováním.

Ale všechno se dá naučit. Je možné se naučit vyjednávat, nastavit druhým hranice, žádat o něco beze strachu, nebát se argumentace druhých, udělat dohodu.

Můžeme se vystavit svým nejobávanějším situacím a nacvičit své reakce. Prožít si ten pocit. Postupným tréninkem překonávat vlastní strach, nebo hněv.

Přijďte na seminář a uvidíte, že je to možné.
Ema

Zkuste na čas nechat věci, ať se stanou.
Nemluvte Vesmíru do jeho práce a odolejte pokušení o něco se snažit a vyvíjet tlak.
Vyberte si oblast života, kde se vám „nedaří“ a zkuste k ní přistoupit jinak.
Přijměte to, co je tak, jak to je.
Žádný spěch, žádná netrpělivost, žádná síla a žádný boj.
Prostě to udělejte jinak, než jste zvyklí.
Jen pozorujte, klidně dýchejte a nesnažte se vyvíjet přehnanou aktivitu.
Nechte se unášet proudem, tak jako plachetnice na vlnách.
Nemáte co ztratit - pokud jste vystříleli všechny náboje a stejně se nic nezměnilo, akorát to držíte
křečovitě „pod krkem“.
Nechte prostor Vesmíru - svému Zdroji, aby vše udělal za vás.
Udělá to nejlépe a tak, jak to má být.
Pusťte ruce z volantu a nechte to svému osudu.
Nebojte se - vše se srovná podle toho nejlepšího scénáře, který ani nemusíte znát. Vaše snaha je
kontraproduktivní a Vesmír jen čeká, až se vyčerpáte.
Potom stejně nastolí to, co má být.
Nechte věci proběhnout, uvolněte se a dejte si další kávu.
Udělejte to prostě jednou jinak - vypněte vaši snahu něco změnit a pozorujte jen, co se stane.
Tam, kde obvykle argumentujete, se ztište a nic neříkejte.
Tam, kde obvykle tlačíte, povolte stisk.
Tam, kde kontrolujete, přestaňte s tím a nechte to být.
Tam, kde plánujete, hoďte vaše plány do koše.
Znáte to pořekadlo: Chceš-li Boha rozesmát, řekni mu o svých plánech“.
Prostě to udělejte jinak.
Vnější sílu nahraďte vnitřní silou, která je mnohokrát větší.
Tak začne pozvolná transformace vašeho života.
Tak získáte zpět radost a chuť žít.
Tak se budete více bavit, protože budete vědět, že to Vesmír za vás zařídí.

J. Dušek