CrossFit With Us

🇺🇸 HERO WOD MURPH už za 11 dní!
V pondělí 25. 5. si na lekcích dáme jeden z nejikoničtějších workoutů ve světě CrossFitu – MURPH.

💪 Z čeho se Murph skládá?
1 míle běh
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1 míle běh
– v Rx verzi to vše s vestou (9/6 kg)

Workout je pojmenovaný na počest padlého poručíka Michaela Murphyho a symbolizuje úctu všem vojákům, kteří položili život ve službě.

Pokud ti těch opakování ve workoutu přijde tak nějak moc, neboj, máme připravené alternativy pro každého, aby jsi workout zvládl/a odjet a užil/a si ho, ať už jsi začátečník nebo zkušený atlet.

Ať už si workout odjedeš celý, v týmu, nebo ve zjednodušené verzi, jde o výzvu a to, že si jej užijeme společně jako CrossFit With Us Family 🖤🤍

READY TO COMPETE?

Spouštíme novou CrossFit Competitors Class
👉 start už ve středu 6.5.

Lekci povede náš coach Tomáš Vrána – zkušený závodník, který ví, jak závody fungují, a pomůže vám se ve světě CrossFit závodů zorientovat💪🏼

👉 Pro koho je lekce:
• pokročilí CrossFiťáci
• ti, kteří už závodí
• nebo ti, kteří se chtějí ponořit do světa závodění

👉 Co tě čeká:
• závodnický přístup k tréninku
• těžší workouty + náročnější skills
• reálná simulace závodní atmosféry
• tipy, jak natáčet kvalifikace + společné kvalifikace, kde zažiješ ten pravý hec!🚀
• jak se připravovat na závody, jak samotné závody probíhají
• s Tomášem můžeš řešit i to, jaké závody jsou pro tebe vhodné

Nebude to lekce na učení základních skillů (např. muscle ups) ➡️ ale scaled verze pro začínající závodníky budou připravené.

👉 Hned první lekce:

pojedeme kvalifikační workout na Czechia Throwdown,
kde už kvalifikace běží, případně si to vyzkoušíš s ostatními

Kapacita je omezená na 10 lidí 👉 rezervuj si místo v rezervačním systému.

Takže jestli to myslíš vážně…
uvidíme se ve středu! 💣

Nebaví tě cvičit si sám/a ve fitku nebo chodit na skupinové lekce, které jsou stále stejné? Vyzkoušej CrossFit, pestrý trénink, který tě bude bavit. 💪
V úterý 12. 5. zahajujeme kurz CrossFitu pro začátečníky – ulov si své místečko, odchoď tři týdny úvodního kurzu (dvě lekce týdně, celkem 6 lekcí), kde se naučíš techniku cviků a seznámíš s prostředím gymu, a hned potom můžeš začít chodit na naše lekce. 🤩 Více informací najdeš v BIU. ☝️

🇬🇧 Tired of working out on your own at the gym or going to group classes that always feel the same? Try CrossFit—a varied workout that will keep you engaged. 💪 On Tuesday, May 12, we’re launching a beginner CrossFit course—secure your spot, complete three weeks of introductory training (two sessions per week, 6 sessions in total), where you’ll learn proper technique and get familiar with the gym environment, and then you can jump straight into our regular classes. 🤩 More information can be found in the bio. ☝️

🏋️‍♂️ CROSSFIT MÝTY, KTERÉ UŽ NEMUSÍŠ ŘEŠIT
Zvažuješ CrossFit, ale něco tě brzdí? Možná jsi slyšel/a pár věcí, které tě odrazují. Pojďme si říct, jak to je doopravdy:

🔹 „Musím být ve formě, abych mohl/a začít.“
Právě naopak. Do formy se dostaneš díky tréninku. Každý začínal od nuly – a trénink vždy přizpůsobíme na míru tvé aktuální úrovni. Každou lekci odjedeš v takové variantě, která je pro tebe aktuálně nejvíc přínosná a posune tě na další level.

🔹 „Je to jen pro elitní sportovce.“
Vůbec ne. Většina lidí trénuje pro sebe, pro lepší kondici, zdraví a dobrý pocit. Závody jsou jen možnost, ne povinnost.

🔹 „Je to jen další nudná skupinová lekce.“
Každý CrossFit trénink je jiný. Kombinuje sílu, kondici i dovednosti, takže se nebudeš nudit – a hlavně uvidíš progres.

🔹 „Budu moc svalnatý/á.“

Tak jednoduché to opravdu není 🙂 Budování svalů vyžaduje dlouhodobý a cílený přístup (a často i specifickou stravu). CrossFit tě spíš formuje do funkčnější verze sebe sam/a.

🔹 „Je to nebezpečné.“
Stejně jako u jakéhokoliv sportu záleží na přístupu. S důrazem na techniku, škálování a vedení lekcí profesionálními trenéry je trénink bezpečný a dlouhodobě udržitelný.

➡️ CrossFit je pro každého – bez ohledu na výkonnost nebo zkušenosti. Stačí začít.

🇬🇧 English description in comments 👇