Wolf Gate

Ne každý má obrovské sportovní ambice. Ne každý potřebuje vypadat jako kulturista. Spousta lidí chce prostě dobře vypadat a k tomu se i dobře cítit. V takových případech často bude stačit řídit se základními principy v tréninku a stravě. (obvzlášť pokud začínáte.)

✅ 6 principů, kterými se řídíme jsme pro vás sepsali:

• Vyhněte se přísným dietám vylučující základní potraviny. Samozřejmě jen pokud nemáte potravinové alergie nebo intolerance

• Jídla si rozložte do nejvíc aktivní části dne

• Každé jídlo by mělo obsahovat dostatek kvalitních bílkovin

• Zařazujte nutričně výživné zdroje sacharidů. Zeleninu, ovoce, kvalitní mléčné výrobky, rýži, brambory… (Pokud tomu odpovídá vaše aktivita)

• Tělo se adaptuje na cokoliv. Na špatné i dobré věci, pokud je děláte konzistentně

• Pamatujte!!! Špatnou stravu nevysportujete!!!

www.wolfgate.cz

Všichni milujeme rychlá, jednoduchá řešení a v případě hubnutí to platí několikanásobně. Stačí se jen podívat do dámských nebo fitness časopisů a najdeme nespočet krátkodobých nesmyslných diet slibujících extrémní výsledky.

Samozřejmě vzhledem k dlouhodobým výsledkům se nic nevyrovná metodě Metabolic Analytics, kterou nabízíme u nás ve Wolf Gate, ale někdy je prostě potřeba trochu víc spěchat (před dovolenou, před svatbou…)

Mou zdaleka nejoblíbenější metodou na rychlou redukci tuku je manipulace se sacharidy. Jen málokdy se stane, aby klient nezhubnul značné množství tuku po vysazení všech obilovin – zejména pak pšenice. S ohledem na redukci tuku je toto pravidlo číslo 1. Pšenice ještě nikomu neprospěla a hladinu krevního cukru ovlivňuje úplně stejně jako bílý cukr.

Takže letos do plavek BEZ PŠENICE!!!!!

Máme pro Vás 2. část článku o sestavování vlastního jídelničku i s konkrétní ukázkou!

✅Čtěte zde:

Jak si sestavit jídelníček? (část 2.) | Wolf Gate V tabulce v předchozím článku si najdeme odpovídající energetický výdej. Trénink 4x týdně bych považovala za střední objem.