Wohlmachine

Chceš běhat rychleji?

Zařaď trénink v kopci.
Výběhy do kopce jsou zkratkou k efektivnějšímu běhu. Zpevníš postoj, zkrátíš kontakt se zemí a probudíš sílu, kterou na asfaltu nevybuduješ.
Kopec ti neodpustí špatnou techniku, ale vrátí ti to v dynamice každého kroku.
Pojď posunout svůj limit s námi.

Příklad Wohlmachine tréninku v kopcích:
2x (5x 30s), kopec (3–5% sklon), úsilí cca 85–90 %, kadence 180+ spm, pauza - volná chůze dolů (cca 90s), mezi sériemi 3 minuty pauza

Přistihli jsme Wohlmachine za keřem...
Někdo tam chodí pro klid (doufejme, že ne na záchod 😅), někdo tam ladí zadní řetězec.
Ve Wohlmachine totiž víme, že posilování může vypadat jakkoliv – pokud víte, co děláte.
Proč zrovna zadní řetězec?
• Je zodpovědný za extenzi v kyčli, což je klíč k silnému odrazu a rychlosti. Zatímco přední strana stehna vás při dopadu spíše brzdí, zadní řetězec vás aktivně tlačí vpřed.
• Stabilizace a postoj: Funguje jako “kotva” pro vaši pánev. Udržuje ji v optimální poloze, čímž zabraňuje nadměrnému prohýbání v bedrech a zajišťuje ekonomický postoj při běhu.
• Ochranný štít (Prevence): Přebírá zátěž, kterou by jinak musela oddřít bederní páteř. Silný zadní řetězec je nejlepší pojistkou proti chronickým bolestem zad a zraněním achillovek nebo kolen.
Mějte svůj pohyb pod kontrolou. Naučte se rozumět tělu v souvislostech.