FOCS Coaching

20 Km (Wett-) Kampf

Die ersten Kilometer liefen sauber. Es fühlte sich kontrolliert an, eigentlich alles im grünen Bereich. Und trotzdem kam zwischen Km 4 und 8 dieses seltsame Gefühl auf. Es wurde schwerer, irgendwie ineffizient. Ich erinnere mich noch an den Gedanken: „Die Pace stimmt doch. Du kannst das locker laufen. Warum fühlt sich das gerade so anstrengend an?“ Ich habe natürlich weiter auf die Pace vertraut.

Was ich in dem Moment noch nicht wusste: Mein Puls war bereits 20 bpm höher als gewohnt - 194 in Spitze. (Das habe ich erst später in der Statistik gesehen.) Während ich dachte, alles sei im Plan, lief mein System bereits in einem absolut roten Bereich. 🚨

Bei Km 9 habe ich gemerkt: „So geht das nicht bis ins Ziel. Aber ein Abbruch? Kommt nicht in Frage!“ (Ego an! 😅). Ich bin also kurz gegangen, habe ein Gel genommen, etwas getrunken… 20 Sekunden… 30 Sekunden.. und es fühlte sich wieder gut an. Ich bin also weitergelaufen. (Was im Hintergrund passierte: Die Herzfrequenz stabilisierte sich wieder.)

Aber, das war bereits da und hat mich bis zum Ende begleitet.

In der Analyse danach wurde klar, was passiert war: Kurz gesagt: Training ist nicht Wettkampf. Der Kohlenhydratverbrauch ist höher, die Belastung intensiver, das System arbeitet anders. Ich hatte zwar gut gefrühstückt aber im Rennen zu spät nachgelegt und zu wenig vorab getrunken.

Was nehme ich mit?:
👉 Im Wettkampf darf ich nicht nur auf Pace schauen.
👉 Gefühl ist Feedback, auch wenn die Zahl etwas anderes sagt.
👉 Versorgung beginnt bereits vor dem Wettkampf.
👉 Wenn du es merkst, ist es schon zu spät.

Am 26.04. steht der an. Genug Zeit, aus genau solchen Momenten zu lernen: Früher verpflegen, bewusster trinken, die ersten Km strategischer laufen. Und vor allem: Zahlen und Körpergefühl miteinander arbeiten lassen.

Wir posten oft Zielbilder, Medaillen, persönliche Bestzeiten.. Und heute: Gibt’s von mir mal nur mein ganz eigenes Learning.

Auch das gehört dazu, oder?

Cheers 🏃‍♀️

„Die Zukunft hängt von dem ab, was wir heute tun.“ (Mahatma Gandhi)

Achtung Achtung, jetzt wird es grob unangenehm, denn ich bringe in die highglossy Insta-Welt ein ernsthaftes Thema, vor dem wir uns gern verschließen.

Ich habe meinen Urlaub genutzt, um endlich mein Vorsorgeheft auszufüllen… Patientenverfügung, Nachlassregelung, Betreuungsvollmacht, Organspendeausweis.

Bin ich zu jung für so was? Nope.
Denn es geht nicht um Alter, sondern darum, wie sehr ich es meinen Liebsten im Ernstfall erleichtern will.

Sich frühzeitig zu kümmern, heißt einfach: „Ich liebe euch und will euch schwierige Entscheidungen ersparen.“

Ja, das Leben ist kurz und der Gedanke an schwere Krankheit, Unfall oder eben den Tod unangenehm – aber mal ehrlich: Wer soll die wichtigen Entscheidungen treffen, wenn du es nicht geregelt hast?

Glaubst du wirklich, dass deine Familie automatisch alles entscheiden darf?
Ohne Vollmacht – kein Zugriff auf Konten.
Ohne Patientenverfügung – begrenzte Entscheidungsfreiheit, selbst für Ehepartner.

Willst du wirklich dem Staat oder einem Richter überlassen, was mit dir passiert?

Das ist ein Appell an deine Vernunft:
Wenn du morgen das Haus verlässt, könnte es das letzte Mal sein.
Ein Vorsorgeheft auszufüllen dauert keine 2 Stunden. Um es mal in heutigen Zeitdimensionen zu sagen: Das sind nur 2,5 Netflix-Folgen.

Just saying…

„Du bist noch nicht allen Menschen begegnet, die dich lieben werden.“

Im Laufe des Lebens begegnen wir immer wieder neuen Menschen, die unser Leben bereichern. Es gibt immer die Möglichkeit, neue Freundschaften und Beziehungen zu knüpfen, die uns überraschen und wachsen lassen. Leider entgehen vielen Menschen tolle Begegnungen, da sie noch nicht bewusst haben, wie sehr vorurteilsgetrieben under Gehirn doch ist. Offenheit und Neugier sind Schlüssel, um neue Begegnungen zu schätzen und zu nutzen, um das eigene Leben zu bereichern.

🇬🇧
„You haven’t yet met all the people who will love you.“

Throughout life, we encounter new people who enrich our lives. There’s always the possibility of forming new friendships and relationships that surprise us and help us grow. Unfortunately, many people miss out on great encounters because they are not yet aware of how biased our brains can be. Openness and curiosity are keys to appreciating and benefiting from new encounters to enrich our own lives.