Juli Basic

‼️Du bist schlechter mit Nährstoffen versorgt, als Du denkst.

💊Du nimmst regelmäßig Medikamente wie z.B. die Pille, Schmerzmittel, Antihistaminika etc. ein?

🥺 Dein Job belastet Dich, Du bist unzufrieden mit Dir selbst und gehst viel zu spät ins Bett?

🍰Dein Darm ist aufgebläht, Du hast kaum Zeit zum Kochen und das Stück Kuchen rettet Dich über den Tag?

⏳Dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass Du nicht ausreichend mit Mineralien, Vitaminen & Spurenelementen versorgt bist!

🍏Denn selbst gesunde Lebensmittel enthalten heute nur einen Bruchteil ihrer ursprünglichen Nährstoffe.

🥪Gleichzeitig konsumieren wir viele Fertigprodukte. Übrigens ist auch ein Brot mit veganem Aufstrich streng genommen ein Fertigprodukt - selbst wenn wir es anders wahrnehmen.

⛔️Aber Stop!
❌Nicht auf Verdacht irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
✅Besser ist: messen, machen, messen

🤓Ihr wollt wissen, welche Untersuchungen sinnvoll sind, um einen Mangel zu diagnostizieren?
🤓oder die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu überprüfen?

Dann lasst mir einen Daumen 👍 in den Kommentaren und es geht mit diesem Thema das nächste Mal weiter...

Alles Liebe, Eure Juli 💕

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Sind Leinsamen eine geeignete Omega-3-Fettsäure-Quelle, war die heiß diskutierte Frage letzte Woche.

Warum?

👉Omega-3-Fettsäuren sind essentiell d.h. überlebenswichtig & müssen über die Ernährung aufgenommen werden
👉Leinsamen enthalten viele Omega-3-Fettsäuren
👉Allerdings nur die Form ALA (Alpha-Linolensäure)
👉‼️Diese ist übrigens ebenfalls essentiell & bereits gesundheitsfördernd!
👉Der Körper braucht aber mehr von den Omega-3-Fettsäuren EPA & DHA
💪Zum Glück kann der Körper ALA zu EPA + DHA umwandeln
🙁Die Umwandlungsrate ist jedoch gering & störanfällig

➡️Fazit für viele Menschen:

⛔️Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen sind ungeeignet.

🧐Stimmt das wirklich?

📚🧑‍🎓Das hat sich auch ein Forschungsteam der Uni Jena gefragt & gaben ihren Probanden 8 Wochen ALA-reiche Pflanzenöle wie Leinöl.

🔬Das Fazit:

🥳Mehr Omega-3 aus Pflanzenöl lohnt sich, denn
 sie verbessern:

😍den Omega-3 Status in Blut & Gewebe
😕sie sind allerdings nicht in der Lage Fisch/Fischöl/Algen als Quelle für EPA und DHA vollständig zu ersetzen

💡Welche Faktoren die Umwandlung von ALA in EPA und DHA fördern bzw. verhindern, findest Du oben in den Bildern.

👋Wisch Dich durch die Bilder. Auf der letzten Seite erfährst Du welche EPA/DHA Produkte die beste Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit bei Histaminintoleranz (HIT) haben.

➡️Ergo: Leinsamen sind unter gewissen Rahmenbedingungen eine gute Basis für die Omega-3 Versorgung. Ergänzt werden sollte mit einem EPA/ DHA Präparat.

🧪Wie immer gilt: messen, machen, messen, d.h. nicht blind dauerhaft hoch dosieren, sondern lieber den Omega-3-Index im Blut bestimmen lassen, damit man weiß, wo man steht.

🖐Hand hoch, wer hat alles schon mal seinen Omega-3-Index bestimmen lassen?

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ANZEIGE | Ohne Vitamin D kein gesunder Darm.

Trotzdem kümmern sich zu wenig Menschen um ihren Vitamin-D-Spiegel.

‼️Besonders im Winter ist das allerdings extrem wichtig. Denn dann reicht das Tageslicht nicht für die Vitamin D Produktion aus.

🧐Wie gehe ich am Besten vor?

🔬Lasse Deinen Vitamin-D-Spiegel im Blut bestimmen. Das geht beim Hausarzt, einem freien Labor oder auch in einigen Apotheken.

☀️Wähle ein Vitamin D Präparat:

👉auf MCT-Öl oder Olivenölbasis
(Sonnenblumenöl fördert Entzündungen und die Ausschüttung von Histamin)
👉inkl. Vitamin K2
👉ohne Zusatzstoffe
👉Dosierung in Abhängigkeit Deines Vitamin-D-Spiegels

Ich bin ein großer Fan der Produkte von 💕. Die Produkte sind sehr clean (ohne Zusatzstoffe) und enthalten qualitativ hochwertige bioverfügbare Inhaltstoffe zu fairen Preisen. 👍Das findet man nicht häufig.

Sunday natural hat Vitamin D Präparate in unterschiedlichster Dosierung - auch für Kinder. Mit 1 Tropfen bist Du schon dabei 😉

🥳Für die nächsten 10 Tage habe ich Euch einen Rabatt von 10% organisiert.

⭐️Der Code JULIBASIC10 ist bis zum 16. Februar 2022 gültig und erstreckt sich nicht nur auf Vitamin D Präparate, sondern auf das gesamte Sortiment 🛒!

Ausgenommen sind lediglich Vorteilsbundles und Sets.

🤓Wisch Dich oben durch die Bilder und erfahre,

📍wie Vitamin D Deinen Darm stärkt,
📍warum auch Vitamin K2, Magnesium und Bor wichtig sind und
📍wie Du ein gute und schlechte Vitamin K2 Produkt unterscheiden kannst...

Nimmst Du schon zusätzlich Vitamin D ein?

Alles Liebe,
Eure Juli 💕

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Egal wie hart es manchmal ist und wie wenig Kraft man hat, vergiss nicht zu Lachen ☀️

Ich wünsche Euch von ❤️ alles Liebe & Gute fürs neue Jahr! Eure Juli

⛔️Fehler Nr. 1 beim Erhitzen von Fetten: hitzeinstabile Fette werden zu hoch erhitzt. Und das geht schneller als man denkt!

🔥Selbst bei mittlerer Hitze, können Temperaturen über 180°C entstehen. Das ist für die meisten Pflanzenöle zu heiß. Genaue Werte kannst Du der Graphik entnehmen.

🔥🔥Werden Öle zu stark erhitzt, entstehen aus den wertvollen Fettsäuren sogenannte 👻Transfette.

👻Transfette sind für den Körper äußerst problematisch.

🧐Er erkennt die veränderten Fette nicht und 🏗baut sie überall dort ein, wo er normalerweise gesunde Fette bräuchte.

💡Gesunde Fette weisen eine elastische Struktur auf.
💡Transfette hingegen sind starr und unbeweglich.
🤯Sie behindern und beeinträchtigen dadurch den gesamten Organismus.

🆘Zusätzlich werden Entzündungen gefördert - wichtig daher auch bei allen chronisch entzündlichen Darmerkrankungen!

🚑Folgende Krankheiten können daraus ebenfalls resultieren:

🚑 hohe LDL-Cholesterinwerte bzw. ein erhöhtes Schlaganfall- & Herzinfarktrisiko
🚑Bluthochdruck
🚑Übergewicht
🚑Diabetes
🚑Erhöhter oxidativer Stress
🚑Alzheimer
🚑Depressionen sowie
🚑Entzündungen

⛔️Fehler Nr. 2: zu viele Omega 6 Fettsäuren!

👉🏻Daher habe ich Euch die Verhältnisse in den einzelnen Ölen noch einmal notiert.

🤓Ideal ist ein Verhältnis von Omega 6:3 Fettsäuren von 3 bis 5:1 in der Ernährung.

🌻Sonnenblumenöl hat beispielsweise ein Verhältnis von 120:1 und ist damit nicht nur histaminproblematisch sondern auch super entzündungsfördernd.

Ich habe es vollständigkeitshalber mit in die Graphik integriert, weil es Bestandteil des letzten ✅Quiz war, viele Fragen dazu kamen und es nach wie vor viele verwenden.

⚠️Raffinierte Öle sind Pflanzenöle, die unter Einsatz von Chemikalien und Hitze industriell so verändert werden, dass sie hoch erhitzbar sind. Sie verlieren dadurch allerdings Geruch, Geschmack sowie ihre positiven gesundheitsfördernden Eigenschaften.

Was war neu für Dich?
Welches Öl benutzt Du?

Freu mich, wenn Ihr meine Arbeit mit einem ❤️oder Kommentar 📩unterstützt oder den Beitrag teilt 🕊