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Die allgemeine Schnelligkeit ist ein wichtiger Bestandteil in vielen Sportarten und auch oft großer Faktor bei spielentscheidenden Situationen. Bevor wir auf die Fußschnelligkeit kommen, schauen wir uns an was wir sonst an Arten von Schnelligkeiten im Sport haben, die bei Spielen entscheidend sind und an welcher Stelle wir dann die Schnelligkeit der Füße einordnen:

▫️Wahrnehmungsschnelligkeit
▫️Entscheidungsschnelligkeit
▫️Handlungsschnelligkeit
▫️Bewegungsschnelligkeit

Wenn wir uns die 4 aufgeführten Eigenschaften anschauen, merken wir (hoffentlich), dass alle sehr wichtig sind und jede einzelne ein Spiel gewinnen oder verlieren kann. Trotzdem habe ich oft Trainingsanfragen mit dem Ziel oder Wunsch der Athleten oder Eltern, die ihre Kinder vorbeischicken, ihre „langsamen“ Füße schneller zu machen. Das heißt, oft wird der letzte Punkt (Bewegungsschnelligkeit) verantwortlich für Trägheit und schwacher Agilität gemacht und dort
speziell die Fußgeschwindigkeit.

Der Denkfehler liegt hier in der Verwechslung von schnellen Füßen mit dem Schnellsein und der Agilität. Nehmen wir jetzt den Faktor Kraft in die Diskussion wird es viel klarer was damit gemeint ist. Es geht nicht darum wie schnell die Füße sind, sondern wie viel Kraft ich in den Untergrund bzw. Boden drücke, das ist wiederrum die Kraft, die ich erzeuge! Sprich, ich sollte meine Beine nicht schneller machen wollen, sondern stärker!

Brauche ich dann eine hohe Fußgeschwindigkeit? Es hängt immer davon ab welche Sportart betrieben wird, aber für die meisten Spielsportarten sind starke Beine wichtiger. Ich würde mal behaupten, beim Tanzen wären schnelle Füße von Vorteil, bei Sportarten, die das Sprinten voraussetzt, sogar eher ein Nachteil.

Wie sieht das Trainingsprogramm aus?
Daten zeigen, das Athleten mit sehr guten Werten beim Vertikalsprung auch sehr schnell sind. Sprünge in verschiedenen Variationen würde ich jedenfalls sehr oft im Plan haben. In diesem Zusammenhang spielt auch die Stabilität eine große Rolle, beidbeiniges und einbeiniges Landen, Beschleunigen und Abbremsen gehören genauso dazu. Kraft & Schnellkraft aus den Beinen ist der Schlüssel für Schnelligkeit!

Viel Zeit im Lockdown um sich das GFT Büro einzurichten 😄 wenn man schon nicht mit den Teams, Athleten, Klienten direkt trainieren kann, dann werden neue Möglichkeiten geschaffen.

Auf dem Programm weitere Online Schulungen im Bereich Performance Training, Physiotherapie und Kids Athletik, Erstellung von Trainingsplänen, Vorbereitung auf die neue Saison und Online Begleitung meiner Klienten.

Bleibt positiv und kreativ 🤩

Eins der Fundament sportlicher Leistungsfähigkeit wird oft unterschätzt: Beweglichkeit / Flexibilität / Mobility.
Für die Athleten, die gerade keine Möglichkeit haben schwere Gewichte zu bewegen: nutzt die Zeit und arbeitet an diesem Pfeiler 🔥 dafür braucht man nicht viel und der Ertrag ist riesig!
Mehr Bewegungsumfang, mehr Power, mehr Speed, weniger Verletzungen!