thorstentaenzer

Bewegung! Das richtige Maß !!

Das Thema Bewegung ist eine der wichtigsten Grundlagen für eine natürliche Gesundheit.
Wie im letzten Post schon erwähnt, ist das Maß entscheidend. Ein zu viel an Sport kann auch schaden (könnt ihr ja gerne nochmal nachlesen)!
Nach meiner Quiz-Frage wieviel Sport denn pro Woche empfohlen wird (laut WHO 150 min pro Woche) sollte ich hier diese Empfehlung mal ein wenig realistisch darstellen:

- die Empfehlung der WHO beruht auf einem normalem Bewegungsverhalten; bedeutet min 10000 Schritte oder 6 km Gehstrecke pro Tag.
- zusätzlich körperliche Alltagsbewegungen wie Gartenarbeit, Einkauf, Beruf…
- weiter eine ausgewogene Ernährung

Diese Faktoren zusammen gerechnet ergeben dann die Empfehlung zum Sport der WHO.
So weit so gut!
Ihr werdet das Problem wahrscheinlich schon gesehen haben?! Die Großteil schafft die Grundlagen schon nicht mehr, da alles im Alltag Zeitoptimiert wird. 6 km gehen??? Zu Fuss einkaufen?? Beruf??

Die reale Empfehlung die auf Grund unseres veränderten Alltags entsteht sieht anders aus:

- mindestens 30 - 40 min Sport und das TÄGLICH!

und dies ist nur die Mindestempfehlung!

Diese 30 - 40 min Sport sind wichtig für unsere Mitochondrien ! Stress wird besser abgebaut, der Säure-Basen-Haushalt wird reguliert! Studien zeigen deutlich: Wer zu viel sitzt, wird früher sterben!
Im Alltag alles einfach umzusetzen : Ändert das Einkaufsverhalten, öffentliche Verkehrsmittel eine Station früher aussteigen und den Rest zu Fuß. Das Auto weiter weg parken usw…!
Euer Körper hat dadurch nur Vorteile: Herz-Kreislauf freut sich, der Körper wird vor Arthrose geschützt, das Energieverhältnis wird geregelt, erholsamer Schlaf.. usw…. usw…!
Unsere Vorfahren haben es vorgemacht und auch in der Nahen Vergangenheit, vor ca. 20 Jahren, sind wir im Schnitt pro Tag noch 20 km gegangen!!

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Euer

✅Eigenwahrnehmung, wie wichtig!!✅

Die Wahrnehmung über unseren Körper wird auf Grund moderner Untersuchungsmöglichkeiten immer weiter in den Hintergrund gedrängt. Leider ist es dann auch noch oft so, dass Probleme die in bildgebenden Verfahren, Blutuntersuchungen etc. nicht nachweisbar sind, als psychosomatisch abgetan, obwohl der Patient seine Wahrnehmung schildert.
Ich nehme mal ein Beispiel aus dem Alltag:
Euer Auto verhält sich beim fahren komisch, macht zwischendurch seltsame Geräusche! Ein Termin in der Werksatt muss her und das am besten sofort!
Was ist mit Euch selber?? Schenkt ihr dem Körper auch diese Aufmerksamkeit wie dem Auto??
Vor einiger Zeit hatte ich eine Profi-Reiterin in der Praxis. Sie meinte, ihr Pferd verhalte sich komisch und sie glaubt das es einen verschobenen Wirbel hat, ob ich zufällig einen Pferdeosteopathen kenne..! Ich sagte zu Ihr: Vielleicht verhält sich Ihr Pferd komisch, weil bei Ihnen etwas nicht stimmt?? Nach einer kurzen Untersuchung stellte ich ein Problem mit dem Kreuzbein fest. Diese Problematik hat die Reiterin aufs Pferd übertragen. Nach dem ich die Reiterin behandelt habe, bekam ich 2 Tage später die Rückmeldung: Das Pferd ist wie früher, macht keine Probleme mehr.
Das ist wie ich finde ein schönes Beispiel was die Körperwahrnehmung angeht.
Leider gibt es auf allen Ebenen Probleme mit dieser Wahrnehmung. Nicht nur der Patient selber hat verlernt damit umzugehen, auch unsere Krankenkassen und das damit verbundene System, lässt so etwas nicht zu. Hier wird vermittelt: Wenn ihr krank seit, wir kümmern uns um Euch! Ich würde begrüßen: Hört auf Euch und Euren Körper, kümmert Euch erstmal selbst um Euch, damit Ihr gesund bleibt.
Organe können unser Verhalten beeinflussen, aber auch unser Verhalten kann die Organe beeinflussen, was ich euch im letzten Post vorgestellt habe!
Es wird jetzt immer wieder Organ-Portraits geben!

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Euer