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Weißt Du, worauf Du nach einer SARS-COV-2-Infektion achten musst?

Wir haben das Wichtigste für Dich kurz und übersichtlich zusammengefasst. 🧘🏼‍♀️

Bei weiteren Fragen zum Thema schreib uns gerne eine PN 📩

Wir sind für Dich da.
Dein peakmotion Team

Immer wieder treffe ich in der auf typische kompensatorische Bewegungsmuster, die oft in einseitigen Rückenbeschwerden resultieren: Die Hüfte ist beidseits nicht gleich beweglich, das Becken ist entweder nach ventral oder dorsal verzogen oder die laterale Beckenverkippung ist deutlich unausgewogen. : Der Mensch ist von Grund auf nicht symmetrisch, jedoch kann eine exzessive Asymmetrie zu deutlichen funktionellen Beschwerden führen und sollte stets im Auge behalten werden. Sie stellt weiterführend auch einen Risikofaktor für strukturelle Schäden dar.

Entsprechend des Joint-By-Joint-Approachs sollte hier die Hüfte als Kugelgelenk eher mobil und gut beweglich und die (und das Becken) eher stabil sein. Ist die auf einer Seite nicht frei bzw. die Beckenbewegung aufgrund einer verstärkten muskulären Dysbalance unausgewogen, kann sich dies auf den gesamten Körper, nächstliegend auf die LWS, auswirken.

Bei Rückenbeschwerden, insbesondere im Lumbalbereich, sollte man also, meiner Meinung nach, immer auch die (Mobilität und Stabilität) des gesamten Beckengürtels mit überprüfen.

Wie ist eure Erfahrung zu dem Thema? 🌸

Wenn Dir der Beitrag gefallen hat, lasse einen Like oder Kommentar da oder teile Ihn mit Freunden/Bekannten mit Rückenbeschwerden!

Jessica von peakmotion

✖️Achtung vor diesem „alten Vorurteil“ und keine Angst vor der Diagnose „Arthrose“ ✖️ Immer wieder erlebe ich Patienten im Praxisalltag, die aufgrund der Diagnose des Arztes große Angst vor Bewegung und körperlicher Belastung haben. Aber wichtig festzuhalten ist: nicht die Bewegung im Allgemeinen sollte reduziert sondern eher gesteigert werden! Insbesondere der Muskelaufbau zur Entlastung des Gelenks sollte hier im Fokus liegen. Vermieden oder reduziert werden sollte allerdings eine anhaltende Fehlbelastung im Knie, z.B. eine Valgusstellung des Knies bei einer lateralen Gonarthrose. Hier kann beispielsweise ein Beinachsentraining und/oder eine Einlagenversorgung helfen. Auch weitere medizinische Möglichkeiten, wie Hyaluroninjektionen, können mit dem Arzt besprochen werden um die Mobilität bestmöglich zu erhalten. Nur initial, z.B. bei einer akuten Reizung sollte eine Belastungsreduktion kurzzeitig erfolgen - hierzu berät Dich Dein Orthopäde. Angst vor Bewegung sollte jedoch nicht entstehen 🙌🏻

Leidet man unter Schmerzen, möchte man diese natürlich schnellstmöglich loswerden. Man ist versucht, nach den “besten” Übungen Ausschau zu halten. Aber gibt es sie überhaupt?

Scrollt man heutzutage durch den Feed unter dem Hashtag Fitness, Exercise oder low back pain findet man einen exzessiven Overload an Übungsvorschlägen z.B. zum Thema Rückentraining oder Schultertraining. Es wird von “den Top 3 Übungen gegen Rückenschmerzen” oder die “Eine Übung gegen Nackenschmerzen”. Man wird regelrecht erschlagen von Informationen und Versprechungen.

Obwohl es sich in der Vielzahl an Übungen oft um ausgesprochen gute Übungen handelt, bleibt das Wichtigste aus sportwissenschaftlicher Sicht vernachlässigt:

1. Schmerzempfinden ist multifaktoriell bedingt. Das bedeutet, dass Schmerzen im Knie oder der Schulter durch verschiedene Faktoren wie eine Fehlbelastung im Alltag, eine statische oder funktionelle Fehlhaltung und auch Stress hervorgerufen werden können und somit nicht durch eine einfache Übung beseitigt werden können.
2. Nicht jeder hat die gleichen Voraussetzungen, die notwendige Beweglichkeit oder Bewegungskontrolle, um eine noch so tolle Übung, wie beispielsweise Ausfallschritte durchzuführen.

Selbstverständlich kann man Glück haben. Die eine Übung reduziert erstmal die Schmerzen - sie löst aber wahrscheinlich nicht die Grundursache des Problems - z.B. die Fehlbelastung im Alltag bleibt die gleiche. Man wird abhängig von der Übung und geht der Schmerzsymptomatik nicht auf den Grund - eine Endlosspirale kann entstehen.

Aus sportwissenschaftlicher Sicht sind also “perfekte/beste Übungen” kritisch zu betrachten und stets zu hinterfragen. Eine genaue multidimensionale (biopsychosoziale) Anamnese und Diagnostik ist essentiell und entscheidend für den Therapieverlauf und die Übungsempfehlung. Achtung (!) bei pauschalisierten Übungsempfehlungen und “ausprobieren auf gut Glück”.

Wie ist Deine Meinung zum Thema?
Haben Dich die große Übungsauswahl, was man Online (oder auch Offline) findet, vielleicht auch schon mal überwältigt oder verunsichert?

Lass uns gerne einen Kommentar da oder schreib uns eine Nachricht!

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Jessica von peakmotion

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Dein peakmotion Team

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Wer steckt hinter dem Namen und dem Unternehmen Peakmotion? Was macht unser Miteinander als Team und als langjährige Freundinnen eigentlich so aus?

Die ganze Geschichte und viele intime Insights findet ihr in unserem neuen Blogbeitrag. Wir wünschen viel Spaß beim Lesen!

Dein Peakmotion Team

https://www.peakmotion.de/post/wie-kann-freundschaft-und-arbeit-funktionieren

Wie kann Freundschaft und Arbeit funktionieren? Welche Basis sollte eine Freundschaft haben, um auch im Berufsleben zu funktionieren? Ist Freundschaft und Arbeit miteinander vereinbar? Vertrauen ist die Basis für alles.... auch im Sportbereich.