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Mach mal keinen Stress!!!
Oder: Wie ich meinen täglichen Stress reduziere.

Jeder Mensch kennt Stress auf die ein oder andere Art und Weise in unterschiedlichster Intensität, Häufigkeit und Dauer. Die größte Schwierigkeit ist es oft, sich die Zeit einzuteilen, denn leider scheinen 24 Stunden nicht immer zu reichen. Dieser Umstand führte bei mir irgendwann zu einer völligen Erschöpfung.

Stress bedeutet also, dass der Körper in erhöhtem Maße auf Reize aus der Umwelt reagiert, zum Beispiel mit einem erhöhten Puls. Des weiteren hatte ich irgendwann das Gefühl, dass eine Situation auf Dauer nicht mehr zu steuern ist. Und glaubt mir, das fühlt sich nicht wirklich gut an.

Doch was ist zu tun? Wie kann Stress reduziert werden?

Irgendwann habe ich verstanden, dass wenn mein Stress immer heftiger wird, er sich negativ auf meine Gesundheit auswirkt. Daher musste ein Umdenken stattfinden. „Stressreduzierung“ heißt das Zauberwort! So schnell wie möglich die Notbremse ziehen.

Erster Schritt war also die Erkenntnis, dass es so nicht weitergehen kann und dann folgten noch weitere Schritte:

👉 Eine Veränderung der persönlichen Einstellung. Prioritäten neu ordnen und Anforderungen an sich selbst herunterschrauben.
👉 Das Zeitmanagement bedarf unbedingt einer strukturierten Planung, um das Stresslevel zu senken. Zeit- und Leistungsdruck müssen verringert werden.
👉 Eine gesunde Ernährung, Bewegung und genügend Schlaf sind ebenfalls besonders wichtig.
👉 Auch mal „Nein“ sagen! Belastende Anfragen ablehnen und die Fülle an Terminen oder täglichen Aufgaben reduzieren.
👉 Pausen! Auch wenn der Kalender mal mit Terminen vollgepackt ist, gehören täglich unbedingt einige Minuten der Ruhe dazu, um neue Reserven zu mobilisieren.

So habe ich es durch simple Veränderungen geschafft, meinen Stress zu minimieren und vielleicht sogar einem Burnout vorzubeugen.

Wie reduzierst Du Deinen Stress?