Nicole Freudenberg / Transform your Body

Impuls zum Mittwoch

So wie die Bäume die Blätter fallen lassen, so steht der Herbst für das Thema loslassen und um nach innen zu schauen:

Wo stehst Du aktuell, was willst Du verändern und was brauchst Du gerade am meisten?

✔️ Waldspaziergänge
✔️ Zeit für Dich
✔️ Urlaub
✔️ Sauna
✔️ Mehr Sport integrieren
✔️ ein Buch lesen
✔️ Massage
✔️ Selbstreflexion
✔️ Neuausrichtung mit Coaching
✔️ Reden und gute Geh-spräche

Wenn Du Dir selbst wieder mehr Zeit & Aufmerksamkeit schenken möchtest, dann bist Du auf meiner Homepage genau richtig.

https://nicole-freudenberg.com/

Herzlichst
Nicole Freudenberg

Energiequelle Atem

Warum wir vom Atem so stark profitieren ist, dass wir durch die richtige Atmung beeinflussen können, wie wir uns fühlen.

Pranayama kommt aus dem Yoga und heißt den Atem steuern und regulieren.
Dies können wir ganz bewusst tun und verbinden unseren Körper wieder mit dem Geist.

Heute stelle ich Dir die Wechselatmung vor, sie entschleunigt und beruhigt bei Stress und innerer Unruhe.

Durch das lange Ausatmen wird der Parasympathikus aktiviert,
d.h. der Blutdruck sinkt und der Herzschlag kann sich beruhigen.

Los gehts..😊

✔️ Setze Dich bequem hin

✔️ Verschließe mit dem Daumen das rechte Nasenloch und klappe den Zeige- und Mittelfinger in die Hand-Innenfläche.

✔️ Mit dem Ring- und kleinen Finger kannst Du danach die andere Seite des Nasenlochs verschließen.

✔️ Zähle beim Einatmen
bis 5

✔️ Verschließe nun das linke Nasenloch und zähle beim Ausatmen bis 10

Davon kannst Du 10 - 20 Wiederholungen machen.

Ich wünsche Euch einen entspannten Tag😊

Herzlichst
Nicole Freudenberg