ProBabe

Neues auszuprobieren motiviert IMMER 🙌 Das Gefühl kennt sicher jeder von uns! Man beginnt etwas neues und ist super motiviert, weil es neu, aufregend und spannend ist!

Der Flow bleibt selten so stark wie zu Beginn und nach und nach sinkt oft die Motivation etwas ab. Das ist total normal - dennoch können wir die Motivation so hoch wie möglich halten und zwar indem wir ( gerade wenn es uns sehr sehr schwer fällt ) die Anstrengung nicht immer auf dem allerhöchsten Level halten.

Sicher muss / sollte / kann man im Training Gas geben und sicher ist ein gewisses Maß an Anstrengung sinnvoll & nötig - dennoch ist ZU VIEL dauerhaft meist demotivierend - vor allem wenn es einem extrem schwer fällt sich selber zu motivieren und im Training an die Grenzen zu kommen.

Wie sind eure Erfahrungen dazu?

Super simpel - aber super wichtige Tipps, die ihr unbedingt beachten solltet, wenn ihr eure Kalorien zählt! ☝🏻⁠
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Die Kalorien auf´s Gramm genau zu wiegen ist überhaupt nicht notwendig, um Erfolge zu erzielen. Viel mehr sollte man durch das Kalorien zählen einen groben, aber guten Überblick über seine Kalorienaufnahme und die Aufnahme der Makronährstoffe erhalten. ⁠
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Nutzt die positiven Aspekte des Kalorien zählens und macht euch nicht verrückt. Ihr müsst nicht jeden Tag eine fixe Zahl erreichen! Es reicht aus, wenn ihr euch einen "Kalorien Bereich" als Ziel setzt, in dem ihr euch bewegt. So seid ihr super flexibel und könnte zeitgleich auf den Körper hören, obwohl ihr eure Kalorien zählt! 👌🏻⁠
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Trackt ihr eure Kalorien momentan? ⁠
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Welcher Kuchen ist euer absoluter Favorit? 🍰Würdet ihr euch einen Kuchen in eure Diät einplanen? Sind 400-500 Kalorien für euch viel?

Je nachdem wie groß, wie schwer und wie aktiv man ist, können 400-500 Kalorien ein Viertel des Tagesbedarfes sein.
Hier ist es dann einfach Fakt, dass man sich das Stück Kuchen definitiv einplanen kann und nicht verzichten muss, aber man sollte dann umso mehr auf die restlichen Kalorien und Makronährstoffe achten, die man an solchen Tagen zuführt. Genug Protein, genug Fett und genug Mikronährstoffe sind nämlich das A und O für eine erfolgreiche Diät. ✔️