PTH Coaching

"A five, six, seven, eight!" ist das Kommando, welches ein Choreograf oder Tanzlehrer in den Raum ruft, bevor die Tänzer auf die 1 des nächsten Taktes die Choreografie zu tanzen beginnen.

Jede:r Tänzer:in fühlt sich alleine schon beim Lesen dieser Zahlen in Alarmbereitschaft versetzt (und hört vielleicht auch innerlich direkt die ersten Takte von "A Chorus Line")!

Die Amerikanische Autorin und Motivationsrednerin Mel Robbins rät in ihrem Buch "Die 5 Sekunden Regel" dazu, vor (unangenehmen) Aufgaben oder Herausforderungen einen Countdown von 5 bis 1 runter zu zählen. "5...4...3...2...1...Go!" Wie beim Start einer Rakete oder eines Autorennens. Bei "Go!" erfolgt die Handlung, ohne weiteres Nachdenken oder Aufschieben.

Also:

"Aus dem Bett!" 5...4...3...2...1...Go! 🛌
"Telefonhörer in die Hand!" 5...4...3...2...1...Go! 📞
"Dusche putzen!" 5...4...3...2...1...Go! 🧽
"Sportschuhe anziehen!" 5...4...3...2...1...Go! 🏃🏻‍♀️

Oder für Tänzer:innen eben:

⭐️ A FIVE, SIX, SEVEN, EIGHT!

Wenn dich Äusserungen von anderen leicht aus der Ruhe bringen oder wenn du bei Herausforderungen schnell in Stress gerätst versuche einmal eine dieser 5 Gewohnheiten zu etablieren:

Positiver Selbsttalk: z.B. "Ich versuche mein Bestes!" anstatt "Ich kann das nicht!"

Selbsterkenntnis: Du weisst selbst was du dir zumuten kannst und was nicht.

Meditation: Schon 5-15 Minuten jeden Morgen machen einen großen Unterschied.

Anderen Gutes tun: Egal ob durch ein kleines Kompliment oder einen großen Gefallen.

Durchatmen: Die einfachste und effektivste Methode um zur Ruhe zu kommen!

Auch mit der heutigen kraftvolle Frage denken wir einmal mehr um die Ecke, denn oft wollen wir ja MEHR:

gesünder essen
mehr Sport
produktiver sein
Ziele erreichen

Vielleicht wäre es einfacher, etwas WENIGER zu machen?

Welche 3 Dinge tust du regelmässig, obwohl sie dich nicht weiterbringen oder hilfreich sind? Und warum denn dann?

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sind Fragen, die einen Perspektivenwechsel anregen, Probleme von einer anderen Seite beleuchten oder dich deinen Wünschen und Zielen näher bringen. Beantworte sie für dich selbst am besten schriftlich, zum Beispiel in einem Tagebuch.