Mind Care Collective

Okay, nu laver jeg et lille forsøg med dig – lige nu og her, mens du læser det her. Det tager 30 sekunder. Er du klar?

Prøv at sige det her til dig selv lige nu (gerne højt) 👇🏼👇🏼

💬 Jeg er ikke god nok.
💬 Jeg når det nok ikke.
💬 Min chef synes nok ikke, at jeg gør det godt nok.
💬 Jeg er ikke god nok til at opdrage mine børn.
 
Og prøv så nu, at sige det her til dig selv (igen – gerne højt).

💬 Jeg er en banan.
💬 Jeg er et æble.
💬 Jeg er et vejskilt.
💬 Jeg er en luftballon.

Ja, det virker formentlig mærkeligt at sige de fire sidste ting, til dig selv (gætter jeg på). Det virkes mere uvant, end de første sætninger, der (gætter jeg på) virker mere genkendelige.

Grunden til denne lille øvelse er at vise, at det, du tænker, bare er konstruktioner, DU skaber. Og de konstruktioner skaber din virkelighed og de påvirker dine følelser, dine handlinger og dermed din trivsel.

Tanker er bare tanker. De er ikke virkelighed.

Og med bevidsthed kan du vælge, hvilke tanker, du gerne vil fylde dit hoved med. Og du kan lære at håndtere de kritiske tanker, der dukker op, til din fordel. 🌱🧠

Du kan skrive JA TAK hvis jeg skal sende dig 3 helt simple redskaber til, hvad du helt konkret kan gøre, når du bliver bevidst om, at en bekymret eller kritisk tanke dukker op i dit hoved – hvis du vil lære at slippe den.

Kh Lea

“Kortisol er blevet min ærkefjende nummer ét”

Mange af os opdager først stress, når kroppen begynder at råbe højere, end hovedet kan forklare…

Når søvnen ændrer sig.�Når nervesystemet er på overarbejde.�Når kroppen bliver ved med at være i alarmberedskab – selv når der egentlig er “ro på”.

I dette afsnit af Vores Mentale Sundhed taler jeg med politiker, Jacob Mark, om:

👉🏼 Hvorfor Jacob Mark gik ud af politik i en periode – og hvad det var, han ikke forstod og ikke talte højt om i den periode.��👉🏼 Hvorfor Jacob Mark ikke ser det politiske arbejdsliv som roden til stress. I stedet findes årsagen, ifølge ham selv, inde i ham.��👉🏼 Hvilken konkret ting, som Jacob Mark syntes var lidt ’hokus pokus’, der forandrede alt for ham.��👉🏼 Hvad Jacob Mark helt konkret gør i dag for at lykkes med at kunne arbejde i politik, leve et liv med fart og ambitioner – og undgå at falde tilbage i ’stressfælden’.

Lyt med dér, hvor du normalt lytter til podcasts – eller se med på YouTube.

Du kan også skrive JA TAK, så sender jeg dig linket til podcastafsnittet direkte 🌱📥

Kh Lea��

Hvor meget fylder kritiske tanker i dit hoved?�Tanker om dig selv.�Tanker om andre.

Forskning blandt CEOs og topatleter peger på noget interessant:�Jo færre kritiske tanker – desto større trivsel, bedre præstationer og stærkere relationer.

Det handler ikke om, at tanker i sig selv er problemet. Men om, hvordan vi forholder os til dem.

Og det starter med én ting:�At opdage, at du har et valg om, hvordan du håndterer de kritiske stemmer 💫

👉🏼👉🏼 Skriv JA TAK, hvis jeg skal sende dig 3 konkrete, simple og effektfulde redskaber til at reducere kritiske stemmer i dit hoved🧠🌱