KonPsyk

I denne uge vil vi introducere en sidste øvelse for jer, nemlig en øvelse, der knytter sig til kerneprocessen ‘selvet som kontekst’.

💭 I ACT arbejder vi med at opdage, at vi er mere end de tanker og følelser, der dukker op. Når vi øver os i at lytte med nærvær, træder vi ind i det perspektiv, hvor vi kan være vidner til både os selv og andre.

🌟 Vi kalder det ‘selvet som kontekst’, som beskriver et roligt sted, hvor vi kan se indholdet i vores sind, uden at være fanget af det. Vi kan dermed opdage, at vi både er den, der har tanker og følelser, men også den, som kan træde et skridt tilbage, og se det hele udefra.

Og hvorfor er det vigtigt? Når du opdager, at du ikke er dine tanker, men den som lægger mærke til dem, får du frihed. Frihed til at vælge, og til at handle med bevidsthed - og ikke blot være styret af dine tanker.

👂🏻 Prøv øvelsen, og mærk forskellen mellem at være fanget af indholdet og at finde et sted, hvor du bare lytter.

I denne uge vil vi gerne præsentere en øvelse for jer, der knytter sig til kerneprocessen “engageret handling”.

❓ Måske har du et mål, du virkelig gerne vil nå, men alligevel bliver det ved tanken. Det kan føles uoverskueligt, for stort eller som om du ikke helt ved, hvor du skal begynde.

👣 Her kan en villigheds- og handleplan være et hjælpsomt redskab. Den skaber klarhed, forbinder dig med dine værdier og gør det muligt at tage små, konkrete skridt i retning af det, der betyder noget for dig.

I ACT handler engageret handling om netop dét: at bevæge sig i værdibaseret retning, også når der er modstand, ubehag eller svære følelser undervejs. Det handler ikke om at være perfekt, men om at tage næste meningsfulde skridt, igen og igen.

Hænger der en sky over jeres parforhold? Savner du følelsen af at blive set og anerkendt? Bliver selv små uenigheder hurtigt til store skænderier, og føler du dig ofte alene, selv når I er sammen?

Mange par føler det er svært at finde balancen mellem parforhold og forældreskab, og for nogle bliver konflikterne altopslugende.

Er I klare til at komme ud af den onde cirkel?

KonPsyk tilbyder nu gratis parrådgivning til børneforældre.

Gå ikke på kompromis med jeres livskvalitet, små justeringer kan lede til store forskelle!

Kontakt os i dag for at høre mere, eller udfyld vores kontaktformular, så kontakter vi dig!
https://konpsyk.dk/kontakt-parrådgivning/