BPERFORMANCE

Er du også ramt af nedlukning af fitnesscentrene? Her er et 12 minutters træningsprogram, som kan udføres hjemme og som ikke kræver udstyr. Kan nemt integreres i den travle dagligdag ☕️😇
Sørg for at være varm inden du starter træningen - sving skuldrene, stræk ryggen, løb eller gå en tur eller hvad end du har lyst til :D

7️⃣ øvelser
3️⃣0️⃣ sekunder pr. øvelser
1️⃣2️⃣ minutter i alt
3️⃣ runder

God træning 💪🏽🤸🏼‍♂️

Udstræk til kontorfolket 🧘🏼

Sidder du foran computeren mange timer i døgnet? Så kender du muligvis til følelsen af ømhed i ryg eller nakke. Her er 4 stræk, som hurtigt og nemt kan integreres i løbet af arbejdsdagen.

Øvelse: Sæt en alarm til om en time hvor du laver 10 gentagelser af hver øvelse og bagefter går ud og henter et glas vand. Gentag igen om en time 😀

Din krop vil helt sikkert synes godt om lidt bevægelse og skift af arbejdsstilling 🤓