Daily health Rd

No solo a la comida, sino también a:
• El descanso que te permites
• El nivel de estrés que sostienes
• Cómo te mueves (o no)
• Cómo te hablas
• Los límites que pones

El cuerpo no castiga, comunica.
Si hay cansancio constante, inflamación, falta de energía o malestar, muchas veces es una señal de que algo necesita atención, no juicio.

Las opciones siempre están 💚🧐

Alimentos que aparecen en la imagen (todos altos en proteína):
1. Atún en lata
✔ Alto en proteína
✔ Económico
✔ Muy usado para comidas rápidas
2. Pollo (pechuga / piezas de pollo)
✔ Proteína magra
✔ Bajo costo comparado con otras carnes
3. Huevos
✔ Proteína completa
✔ Muy accesibles
✔ Excelente calidad nutricional
4. Sardinas en lata
✔ Altísima proteína
✔ Económicas
✔ Aportan omega-3
5. Tofu
✔ Fuente vegetal alta en proteína
✔ Económico
✔ Ideal para variar
6. Queso fresco / queso tipo panela
✔ Buena cantidad de proteína
✔ Más accesible que quesos maduros
7. Legumbres (frijoles / habichuelas)
✔ Proteína vegetal
✔ Muy bajo costo
✔ Combinan bien con otros alimentos
8. Maní / cacahuates
✔ Proteína + grasa saludable
✔ Económicos
⚠ No son proteína magra, pero sí proteicos
9. Proteína vegetal en polvo (parece soya texturizada o proteína vegetal)
✔ Muy alta en proteína
✔ Muy barata por porción