Run Ful

Sumando km en buena compañía, listos para iniciar una nueva semana de entrenamientos con

Luego de semanas de entrenamiento nuestros atletas ya están listos para la experiencia virtual del Bank of America Chicago Marathon en 8k y 21k. Vamos por más! Con

La importancia del descanso para el cuerpo.

Músculos enfocados
Tu cuerpo necesita entrenamiento físico y descanso, para recuperarse y fortalecerse, volviéndose así más resistente.

Mucho entrenamiento y poco de descanso para el cuerpo puede generar fatiga excesiva, una baja de rendimiento y la llegada de las lesiones.
Por lo tanto, programa tus entrenamientos siempre dejando un espacio para relajarte.

El descanso hace bien
Es difícil establecer un tiempo, pero los estudios confirman que el cuerpo necesita 24 horas de descanso entre los entrenamientos de resistencia  y un máximo de 48 horas para los entrenamientos de velocidad y potencia. Combina entonces las corridas más ligeras con las de potencia en tu rutina de entrenamiento. Por eso, siempre insistimos en la necesidad de contar con un plan de entrenamiento realizado a medida por un profesional.

Si descansamos el tiempo adecuado, estarás más fuerte para la próxima vez, y podrás aumentar sensiblemente la carga de entrenamiento, porque ya te has adaptado. Así, podrás ir aumentando progresivamente la carga de trabajo hasta aumentar el rendimiento al nivel deseado.

Si por el contrario, el descanso es insuficiente, llegarás a la próxima sesión fatigado y requerirás de un mayor esfuerzo, si esa dinámica persiste, tu rendimiento, en vez de crecer, disminuirá y desembocará en el sobreentrenamiento.

Si el descanso es excesivo (o bien el estímulo de entrenamiento es insuficiente) el rendimiento no mejora, sino que vuelve a donde estaba antes de la sesión y no verás avances en tu nivel.

Muy buenas tardes Atletas!

Con el propósito de animarnos nuevamente en esto que nos apasiona, pero hacerlo con el debido seguimiento y entrenamiento, Run Ful les ofrece de manera gratuita el entrenamiento para realizar los eventos virtuales del Bank of America Chicago Marathon, 8k o 21k, según tu condición física actual.
Para recibir este entrenamiento solo debes cumplir con los siguientes requisitos:
1. Seguir la cuenta de RunFul en Instagram y darle like al post.
2. Tener condición física adecuada según la distancia seleccionada. (Te ayudamos en esta evaluación)
3. Tener cuenta con TrainingPeaks, asociada a Run Ful como Coach. (De no tenerla, te ayudamos a crearla)
4. Realizar la inscripción al evento virtual en la distancia que deseas realizar. (Te ofrecemos nuestra ayuda para la inscripción del evento)

Entendemos que en estos tiempos la actividad física es la mejor medicina para nuestro cuerpo y nuestra mente, queremos ser parte de tu bienestar.

Para dudas puedes comunicarte por DM en Instagram o por WhatsApp al 809-440-7611