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VIVIR EN PAZ

Vivir en paz depende de aceptarnos tal cual somos, cuando nos mantenemos en una lucha constante por querer ser perfectos, inmediatamente perdemos la paz y la felicidad. De nuestras imperfecciones, fallas o errores, depende nuestro crecimiento personal y espiritual.

Es importante recordar que la perfección es solo un espejismo, en pocas palabras, no existe. Por lo tanto, no debemos gastar nuestras energías, por querer lograrla, solo nos dará sufrimiento.

Este mundo está lleno de exigencias (fama, éxito, riqueza, egocentrismo, etc), la búsqueda de todas éstas exigencias, nos llenan de estrés y frustración, por tal motivo, debemos aprender a ser autocompasivos, de la misma forma que lo somos con los demás y no fundamentar nuestra felicidad en relación a las expectativas externas, trampa de la cual nunca te podrás liberar, ya que por más que te esfuerces, es imposible complacer a todos a la vez.

Debes siempre tener presente, que las imperfecciones, debilidades o fallas que tenemos, son al mismo tiempo nuestras fortalezas, de ellas aprendemos el ¿Para qué? De todo lo malo que nos sucede y no enfocarnos en el ¿Por qué?, que es lo que comúnmente nos preguntamos. El ¿Por qué nos llena de frustración, dolor, en cambio el ¿Para qué? Nos llena de enseñanzas, nos obliga a autoevaluarnos y a sacar provecho de lo sucedido, para hacer las correcciones de lugar.

De ti depende si quieres vivir en el ¿Por qué? O el ¿Para qué?

Feliz tarde. Dios les bendiga.

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Cuando vas al fisioterapeuta, por cualquier problema físico o neurológico que presentes y usan contigo las modalidades básicas de tratamiento (TENS, Ultrasonido, Compresas frías y calientes, Parafina, Parafango, Mantas Eléctricas, etc.) ¿Te explican resumidamente el objetivo y/o beneficios de cada uno de ellos?, ¿Cómo es el mecanismo de acción de los mismos?, ¿Son imprescindibles estas modalidades?

En CFAMAR te explicamos a continuación las interrogantes anteriormente expuestas.

COMPRESAS CALIENTES, FRÍAS, PARAFINA, PARAFANGOS, MANTAS ELÉCTRICAS; ETC. Son Termoterapia de Conducción, que no es más que el intercambio de energía térmica entre dos superficies en contacto con diferentes temperaturas, lo que permite una colisión molecular directa facilitando el desplazamiento de electrones libres. Es bien conocido que la energía térmica siempre pasa de lugares de mayor temperatura a otros de menor temperatura. Esto permite que los tejidos a nivel superficial (piel) puedan mejorar la inflamación y por ende el dolor en los mismos.

El TENS: (Electroestimulación transcutánea nerviosa), ampliamente usado en los centros de terapias, con la finalidad de mejorar el dolor. Esto se logra porque las señales eléctricas que descarga el aparato, permite el bloqueo de las señales de dolor que se envían al cerebro desde las fibras musculares a los nervios de la zona que estamos trabajando. Es decir, la conducción nerviosa que llega al cerebro es monopolizada por los impulsos eléctricos y las señales de dolor quedan bloqueadas sin poder llegar al cerebro, activando los receptores opioides (endorfinas) del sistema nervioso, los cuales son neurotransmisores endógenos que se hacen presente durante la excitación, el dolor, el consumo de alimentos picantes, de chocolate, el enamoramiento y el orgasmo, y son similares a los opiáceos en su efecto analgésico y de sensación de bienestar.

ULTRASONIDO (U/S): Termoterapia de Conversión: Es la transformación de la energía mecánica en calor desde la profundidad a la superficie. Es un equipo que transfiere ondas mecánicas de mayor frecuencia que las del sonido, a través de un medio físico (gel), que permite que pueda propagarse y transmitir energía (calor profundo), gracias a la vibración que producen dichas ondas. Con la vibración, se produce un movimiento celular que mejora la cicatrización, así como también, un aumento de la temperatura en la zona en donde fue aplicado.

El objetivo de usar este equipo, es poder desinflamar el tejido profundo, llámese músculos, tendones, ligamentos, etc. En la profundidad de los tejidos existen escasos o casi nulos receptores de calor, motivo por el cual el cambio de temperatura producido por el ultrasonido no es percibido por el paciente.

El ultrasonido persigue apoyar las primeras fases del proceso de cicatrización: la inflamación, que normalmente dura máximo 5 días, y la fibroplasia, que dura máximo 3 semanas. Si trasladamos este tiempo en el calendario y consideramos que las sesiones de fisioterapia tiene una frecuencia de alrededor de 3 veces por semana, tenemos que en promedio las primeras 8 sesiones de fisioterapia consideran la aplicación del ultrasonido.

En conclusión las MODALIDADES en la rehabilitación tanto física como neurológica, son de gran utilidad en la etapa de dolor e inflamación del paciente (aguda y subaguda) y lo que hacen es mejorarnos la(s) zona (s) afectada (s), para poder implementar otros tipos de ejecución rehabilitadora, como son los ejercicios físicos (pasivos, activos asistidos, activos libre, resistidos, etc.). Los cuales en mi opinión, son la clave de una rehabilitación eficaz.

En pocas palabras las TERMOTERAPIAS DE CONDUCCIÓN, mejoran la inflamación superficial de la lesión. En cambio las TERMOTERAPIAS DE CONVERSIÓN, ayudan a solucionar el proceso inflamatorio profundo. Mientras que LA ELECTROTERAPIA TENS, nos mejora significativamente el dolor.

Las modalidades combinadas con el ejercicio, nos permiten reincorporar el paciente a sus actividades de la vida diaria, o mejorar las mismas, facilitando o minimizando las funciones afectadas.

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Si eres running (corredor) debes preocuparte por conocer el tipo de pisada que tienes, pues de esto dependerá que mantengas saludables tus pies y todo el tren inferior (miembros inferiores) y la columna vertebral, en especial la parte baja de la espalda (zona lumbar). Esto te permitirá elegir las zapatillas ideales de acuerdo al tipo de pie que presentes.

Existen tres tipos de pisadas: a- Pronadora, b- Supinadora y c- Neutra.

La pisada pronadora, es aquella donde la parte interna del talón es la primera que hace contacto con el suelo o pavimento al momento de iniciarse la fase de apoyo de la marcha. Este tipo de pisada suele desgastar el calzado en la parte postero-externa y antero- interna. Las personas que tienen esta pisada, presenta pies planos, los cuales se caracterizan por tener disminución en su arco interno, también se ve afectado el arco transverso del pie y cuando el grado de planismo es muy severo (4) hay caída de todo el astrágalo hacia la parte interna del tobillo. Aquí el metatarso es totalmente horizontal, dando la impresión de muchos dedos u ortejos.

La pisada supinadora, es la que impacta el pavimento por la parte externa del talón, durante la fase de apoyo de la marcha. En esta pisada, el desgaste del calzado es por toda la parte externa. Es frecuente ver este tipo de pisada en personas con arcos internos muy pronunciados, así como dedos u ortejos en garras o ma****lo, también presentan metatarso invertido (en forma de cuchara).

La tercera pisada es la neutra, en esta el talón se pone en contacto con el suelo o terreno, de forma alineada, equilibrada, neutra, justo en la parte postero central del calcáneo.

Un fácil test que te orienta a conocer que tipo de pisada tienes, es el de hacer sentadillas con los pies paralelos y juntos, al mismo tiempo que colocas las manos sobre las caderas, si al hacer estas sentadillas las rodillas se juntan, eres pronador, por el contrario si las rodillas se separan demasiado, eres supinador, si se mantienen las rodillas una al lado de la otra a una distancia prudente, tu pisada es neutra.

Las personas con pisadas pronadoras o supinadoras, en especial los atletas, suelen padecer con mucha frecuencia fascitis plantar (dolor en toda la planta del pie, mayormente en la parte postero-interna del talón), así como metatarsalgia (dolor en la parte delantera de la planta del pie), lumbalgia, entre otras lesiones.

PARA QUE SE MANTENGAN SALUDABLES AL HACER CUALQUIER DISCIPLINA DEPORTIVA, EN ESPECIAL A LOS CORREDORES, LES RECOMIENDO LOS SIGUIENTES LINKS A LA HORA DE ELEGIR SUS ZAPATILLAS.
https://www.foroatletismo.com/tag/zapatillas-para-supinadores/
https://www.foroatletismo.com/tag/zapatillas-para-pronadores/
https://www.foroatletismo.com/tag/zapatillas-para-neutros/

Nota: Existen personas que presentan combinaciones de pisadas, pero no es lo mas común.

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LESIONES FRECUENTES EN EL PERIODO NAVIDEÑO.
Es común que para el feriado navideño, ocurran algunas afecciones de salud, producto de los excesos que cometemos, entre ellas tenemos:

1- Problemas Gástricos: Son muy frecuentes, debido a la cantidad desmedida de alimentos que ingerimos. Especialmente por el exceso de grasa que contienen muchos de los platos que preparamos y por la ingesta desproporcionada de alcohol.

2- Aumento de peso: Como producto de lo descrito anteriormente, aumentar de peso en las fiestas navideñas es otro de los males. Pudiendo una persona subir hasta 6 o 7 libras para esta época. Una de las enfermedades crónicas considerada como peligrosa es el sobrepeso, por todas las complicaciones que se pueden derivar de ella.

3- Alcoholismo y aumento de la dependencia de sustancias no permitidas: La navidad trae consigo celebraciones en los hogares y sociales, brindis en exceso y recaídas de familiares que padecen de problemas de alcoholismo u otras dr**as. En estos tiempos se dan muchas intoxicaciones por alcohol y sobredosis de dr**as ilegales, por ende los accidentes de tránsito se incrementan.

4- Aumentan las lesiones traumáticas por accidente de tránsito, riñas, etc.: como consecuencia del alto consumo de bebidas alcohólicas y de los estupefacientes, de los cuales ya habíamos mencionado, nuestros centros de salud incrementan la atención en este renglón. Siendo los más afectados las personas en edades productivas.

5- Estrés: Pintar y decorar la casa, la compra de regalos, los preparativos para la cena navideña, año nuevo, las diversas actividades a las que debemos asistir, el consumo excesivo de comida, puede ocasionar altos niveles de estrés. Los cuales que en vez de traernos paz y alegría, hacen que nuestro estado de ánimo pueda estar alterado y la irritación nos invada.

6- Situaciones depresivas: La Navidad genera muchos sentimientos entre los familiares, muchos reencuentros de parientes que no se ven durante el año o quizás durante muchos años. Pero más allá de estas situaciones sentimentales de alegría, hay quienes han perdido un familiar o un amigo muy querido para estas fechas. Al ver tanta festividad y alegría alrededor suyo, hace que se recrudezca ese mal recuerdo hasta llevarnos a un estado depresivo y en vez de alegría manifestemos sentimientos negativos con respecto a la Navidad. La angustia, la depresión y la tristeza, suelen ser frecuentes en estas fechas.

Les Exhorto a se prudentes en este feriado navideño, para que podamos recibir un AÑO NUEVO, cargado de cosas positivas, sobre todo lleno de salud y energías positivas.

CFAMAR LES DESEA UNA FELIZ NAVIDAD Y UN VENTUROSO 2019.

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EL TEMBLOR CORPORAL, TIPOS Y SUS POSIBLES CAUSAS

El temblor es una contracción muscular involuntaria y rítmica que provoca movimientos agitados o sacudidas en una o más partes del cuerpo. Es un trastorno del movimiento frecuente que afecta mayormente a las manos, pero también puede afectar los brazos, la cabeza, las cuerdas vocales, el torso y las piernas. El temblor puede ser constante o intermitente (que ocurre en distintos momentos y con interrupciones). Puede ocurrir esporádicamente (por sí solo) o como resultado de otro trastorno.

El temblor es más común en los adultos de mediana edad y los adultos mayores, aunque puede presentarse a cualquier edad. El trastorno generalmente afecta a los hombres y a las mujeres por igual.

El temblor no es potencialmente mortal. Sin embargo, puede ser vergonzoso e incluso incapacitante, lo que hace difícil o hasta imposible trabajar y realizar las tareas de la vida diaria.

Generalmente la causa del temblor es un problema en las partes profundas del cerebro que controlan los movimientos. La mayoría de los tipos de temblor no tiene causa conocida, aunque hay algunas formas que parecen ser hereditarias.

Las principales regiones del cuerpo afectados por el temblor son los brazos, las piernas, la cabeza, la barbilla y la cara, y pueden ser de varios tipos como en reposo o en movimiento, unilateral o bilateral, y pudiendo o no estar relacionado a otros síntomas como desequilibrio, lentitud y rigidez de los músculos.

TIPOS DE TEMBLORES MUSCULARES:
1- Temblor Esencial: Anteriormente también conocido como temblor esencial benigno, temblor hereditario o temblor familiar es uno de los trastornos del movimiento más comunes. Se desconoce la causa exacta del temblor esencial. Para algunas personas, este temblor es leve y se mantiene estable por muchos años. El temblor suele aparecer en ambos lados del cuerpo, pero a menudo se nota más en la mano dominante porque es un temblor de acción.

2- Temblor Distónico: Ocurre en las personas afectadas por la distonía, un trastorno del movimiento en donde los mensajes incorrectos del cerebro causan hiperactividad muscular, lo que resulta en posturas anormales o movimientos sostenidos y no deseados. El temblor distónico suele aparecer en los adultos jóvenes o de mediana edad y puede afectar a cualquier músculo del cuerpo. A veces, los síntomas pueden aliviarse con relajación o reposo completo.

3- Temblor Cerebeloso: Es típicamente un temblor lento, de gran amplitud (fácilmente visible) de las extremidades (por ejemplo, del brazo o de la pierna) que ocurre al final de un movimiento intencional, como intentar presionar un botón. Es causado por una lesión en el cerebelo y las vías del cerebelo a otras regiones cerebrales.

4- El temblor fisiológico: Ocurre en todas las personas sanas. Rara vez es visible al ojo humano y por lo general implica una tembladera leve de ambas manos y de los dedos. No se considera una enfermedad, sino un fenómeno humano normal que resulta de las propiedades físicas del cuerpo (por ejemplo, de las actividades rítmicas como el latido del corazón y la activación de los músculos).

5- Temblor Fisiológico Aumentado: Es un caso intensificado del temblor fisiológico que se puede observar más fácilmente. Generalmente no lo causa una enfermedad neurológica, sino una reacción a ciertos medicamentos, la abstinencia del alcohol después de un período de consumo excesivo o algunos problemas de salud, entre ellos, la tiroides hiperactiva y la hipoglucemia. Por lo general, es reversible una vez que se corrige la causa.

6- Temblor Parkinsoniano: Es un síntoma común de la enfermedad de Parkinson, aunque no todas las personas con esta enfermedad tiemblan. Generalmente, se manifiesta mediante la agitación de una o ambas manos cuando están en reposo.

7- Temblor Ortostático: Es un trastorno raro que se caracteriza por contracciones musculares rápidas en las piernas que ocurren al estar de pie. Lo suele acompañar una sensación de inestabilidad o desequilibrio, lo que hace que las personas inmediatamente traten de sentarse o de caminar. Se desconoce la causa del temblor ortostático.

CAUSAS:
Generalmente la causa del temblor es un problema en las partes profundas del cerebro que controlan los movimientos. La mayoría de los tipos de temblor no tiene causa conocida, aunque hay algunas formas que parecen ser hereditarias.

1- Esclerosis Múltiple.
2- Accidente Cerebrovascular.
3- Lesión Traumática Cerebral.
4- Enfermedades de Parkinson.
5- Uso de ciertos medicamentos, como Anfetaminas, Cafeína, Corticoesteroides, y Fármacos para ciertos trastornos psiquiátricos y neurológicos).
6- Alcoholismo o abstinencia del alcohol después de un período de consumo excesivo.
7- Envenenamiento por mercurio.
8- Tiroides hiperactiva.
9- Insuficiencia Hepática o Renal.
10- Ansiedad o Ataque de Pánico.

La Fisioterapia puede ayudar a controlar el temblor. Un fisioterapeuta puede ayudar a las personas a mejorar su control muscular, su funcionamiento y su fuerza mediante ejercicios de coordinación, equilibrio y otros más. Algunos fisioterapeutas recomiendan el uso de pesas, férulas, otros equipos de adaptación y platos y utensilios especiales para comer.

La eliminación o reducción de las sustancias que inducen el temblor, como la cafeína y otros medicamentos (como los estimulantes), puede ayudar a mejorar el temblor.

Aunque en algunas personas el alcohol en cantidades pequeñas puede mejorar el temblor, es posible que este empeore una vez que los efectos del alcohol desaparezcan.

CFAMAR CONTIGO SIEMPRE!!!

Hoy les traigo unas imágenes para botar el stress, yo en particular me he reído bastante con ellas.

Espero las disfruten y si te gustan por favor dale like a mi página.