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La 3ème partie de l'aisance aquatique est:
= capacité du corps à rester à la surface grâce à l’eau et à l’air dans les poumons.

:
*Corps horizontal = meilleure flottaison.
*Poumons pleins d’air = le corps remonte.
*Relâchement = le corps flotte mieux.
*Tête relevée = jambes qui coulent.

:
✅ Flottaison dorsale (sur le dos).
✅ Flottaison ventrale (sur le ventre).
✅ Flottaison groupée (boule).
✅ Flottaison verticale (sécurité).

:
*Étoile de mer sur le dos.
*Flottaison ventrale avec appui.
*Inspiration / expiration dans l’eau.
*Passage ventre ↔ dos.

:
*Corps crispé.
*Jambes basses.
*Regard vers l’avant.
*Apnée trop longue.

:
*Prendre confiance dans l’eau.
*Trouver l’équilibre du corps.
*Préparer la nage (crawl, dos).

(progression):
Niveau 1 : Familiarisation
*Étoile dorsale assistée.
*Flottaison ventrale avec support.
*Travail respiratoire (inspiration / expiration).

Niveau 2 : Autonomie
*Flottaison dorsale sans appui.
*Passage ventre ↔ dos.
*Maintien de posture 10–15 secondes.

Niveau 3 : Intégration motrice
*Flottaison + battements légers.
*Glissée ventrale.
*Flottaison avant virage / départ.

:
*Crispation générale.
*Regard vers l’avant.
*Apnée prolongée.
*Jambes qui coulent.
*Dos cambré.

:
*Travail respiratoire hors de l’eau.
Consignes imagées :
« corps comme une planche »
« nombril à la surface »
Utilisation d’aides (frite, planche)
Feedback visuel et tactile

:
La flottaison est un prérequis pour :
équilibre en crawl
position dorsale
virages
départs
économie d’énergie


Critères :
stabilité du corps
autonomie
relâchement
durée de maintien
capacité de transition (ventre/dos).