Nsr-Amir Musculation

15 قاعدة يجب مراعاتها قبل الدخول إلى الجيم
ككل شيء يحيط بنا في عالمنا يحتوي الجيم والصالات الرياضية أيضاً على قوانين وقواعد لتنظيم التعامل بين الأعضاء بداخلها منعاً لحدوث أي مشاكل أو حزازات بين الرياضيين، فكل شيء له قواعد وأسس بما في ذلك الصالات الرياضية.
1-استخدام المناشف
داخل الجيم لا تتوقف مهام المناشف القطنية على مسح العرق فقط بل لوضعها على الأجهزة الرياضية أثناء استخدامك لها سواء التي تجلس عليها أو تستلقي عليها لممارسة التمارين الرياضية لتحمي نفسك من الفطريات وأيضاً لن يرغب أحد في أن يلامس العرق الذي تخلفه على الأجهزة الرياضية بعد أن تنتهي .

2- السيلفي
تلك الظاهرة انتشرت وبكثرة داخل الجيم وبالتأكيد لك مطلق الحرية في التقاط صور خاصة بك، ولكن لا تقضي يومك في التصوير بداخل الجيم حتى لا تكون مادة للتهكم من قبل الرياضيين الاَخرين .

3- انظر لنفسك فقط
لا تحاول أن تقدم أي نصائح أو مشورات فنية لأي أحد أو رياضي داخل الجيم.. فقط اهتم بنفسك وبتمارينك الرياضية ولاتهتم بشؤون الاَخرين.

4- رفع الملابس
لا يوجد ما يدعو إلى رفع ملابسك كل ثانية وتصوير عضلات بطنك على سبيل المثال كل ثانيتين فقط.. انتهِ من تمارينك والتقط صورك الخاصة في منزلك كما تريد .

5- النظافة الشخصية
الاهتمام بنظافة ملابسك قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية ووضع مستحضرات إزالة رائحة العرق، والحرص على أن تكون رائحة الجسد في أفضل حال من الأمور المهمة جداً داخل الصالة الرياضية.

6- الأوزان الحديدية
أكثر المشاكل انتشاراً داخل الصالات الرياضية هو عدم اهتمام إرجاع الرياضيين للأوزان الحديدية إلى مكانها بعد الانتهاء من استخدامها، وهو بالطبع أمر مزعج وغير مستحب.

7- انتبه من الغازات
في حال كنت لا تعرف إطلاق الرياضيين للغازات أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمر وارد الحدوث وطبيعي جداً خصوصاً للاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال، وفي حالة شعورك بأنك ترغب في إطلاق الغازات ولن تستطع الوصول إلى دورة المياه يمكنك على الأقل التوجه إلى منطقة فارغة من الاعبين وغير مكتظة.

8- لا تقترب منه
داخل الصالة الرياضية سوف تشاهد دائماً أحد الأشخاص يضع السماعات ويستمع إلى الأغاني.. لذلك وكما هو واضح هو لا يريد إجراء المحادثات، لذلك لا تتحدث إليه دون سبب بشكل يجعله يزيل السماعات من أذنه كثيراً .

9- الأحاديث الاجتماعية
بما أنك لست في نادٍ اجتماعيٍّ بل رياضي فلا تقضي الوقت في التحدث مع كل من حولك خصوصاً إذا كان أحد الرياضيين في منتصف ممارسته للتمارين الرياضية.

10- بين الأجهزة
الممرات بين الأجهزة الرياضية المختلفة ليست مخصصة لممارسة تمارين أخرى مثل تمرين الضغط أو تمارين الإحماء على سبيل المثال، وذلك حتى لا تتسبب بالإزعاج إلى باقي الرياضيين.

11-لماذا تصرخ
عند حمل أوزان ثقيلة أو ممارسة تمارين صعبة من المفضل أن لا تصرخ بشكل مبالغ فيه فهذا الأمر مزعج جداً وغير مبرر .

12- اسأل أولاً
إذا كنت ترغب في استخدام وزن معين أو مقعد لممارسة التمارين الرياضية وترى أن هناك بعض الأشخاص يقفون حوله فقط؛ قم بالسؤال حول ما إذا كان أحد منهم يستخدم الوزن أو المقعد الذي تريد استخدامه.

13- لا تشعر بالحرج
إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بتمرين معين أو تود الذهاب إلى دورة المياه ولا تعرف مكان تواجدها اسأل العاملين أو المدربين داخل الجيم أو الصالة الرياضية فمساعدتك وتقديم النصائح لك هي من صميم عملهم.

14- لك وللجميع
مشاركة الأوزان الحديدية مع لاعب اَخر بالتناوب هو أمر طبيعي الحدوث داخل الجيم لذلك لا تستغرب من سؤال أحد الرياضيين الاَخرين مشاركتك الوزن الذي تستخدمه بالتناوب

15- المساحة الخالية
هناك بعض التمارين التي تحتاج إلى مساحة في ممارستها لأن هناك بعض اللاعبين يفضلون ممارستها بشكل حُر دون استخدام الأجهزة الرياضية كتمرين الرفعة الميتة أو القرفصاء على سبيل المثال، لذلك عند ممارستها احرص فقط على أنك تمارسها في مكان ذي مساحة متسعة حتى لا تتسبب بالإزعاج لمن حولك أو تتعرض للإصابات .

تعليمات جدول التمارين بداية يجب البدء بتمارين الإحماء قبل الشروع في تنفيذ التمارين الموجودة في الجدول، وتتنوع تلك التمارين ما بين الركض والمشي السريع، وتمارين الإطالة وصعود الدرج، ويجب أن يحتوي الجدول في كل يوم تمرين على مجموعة من تمارين العضلات الكبيرة كالصدر والظهر والأرجل. كما تحدد مجموعات التمارين في كل شهر، على أن يتم تغيير أنواع التمارين في الجدول وعدم الانتظام على جدول معين أكثر من شهر، ويكون التغيير في نوع التمارين، وعدد العدات في كل مجموعة، وعدد المجموعات الذي يتراوح بين ثلاث إلى خمس مجموعات لكل تمرين، ويراعى كذلك عدم المبالغة في وقت التمرين بحيث لا يتجاوز ساعة واحدة، مع أخذ أيام راحة يتم تغييرها حسب الجدول

افتتاح قاعة رياضة لكمال الأجسام بثنية العابد



سيتم بإذن الله تعالى افتتاح قاعة رياضة لكمال الاجسام
مواكبة منها لجميع أنواع الرياضات، ومن أجل دعم المبادرات الخلاقة ودعم الطاقات الشابة بمدينة ذراع الطاڨة ، أسفل موقف الحافلات ثنية العابد بعلى اولاد عزوز ، ثنية العابد منعة .
يسعى المشرفون على هذه القاعة الرياضية الجديدة إلى خلق جو من الممارسة الرياضية الفعالة وذلك بتوفير فضاء ملائم وتقنيات عالية في كمال الاجسام واللياقة البدنية والمشاركة في المسابقات الولائية والوطنية لجميع الفئات العمرية.
ومن أجل تطوير المنتوج الرياضي ستفتح القاعة الرياضية أبوبها في وجه الجميع، حيث برمجت برنامجا خاصا بالرجال والاطفال.
وعلى الراغبين في تسجيل أنفسهم التقرب لمقر القاعة او محل اكرم زغدار للهواتف النقالة مقابل ثانوية محمود الواعي او الاتصال بنا على :
الهاتف : 0661.56.41.88/0671273380
صفحة الفيسبوك : Nsr-Amir Musculation
ملاحظة : الافتتاح سيكون يوم 08/07/2019

61.56.41.88