Space Gym

تمرين الطعن او اللانجز lunges exercise :
هو تمرين ممتاز للجزء السفلي للجسم
✅العضلات المستهدفة :
* عضلة المؤخرة
* عضلة الساق الأمامية او الكوادريسابس
* عضلة الساق الخلفية او الهامسترينق

❌ تجنب الميل بالظهر للأمام
❌تجنب تجاوز الركبة للقدم او تقوسها للداخل
❌ تجنب التمرين في حالة الام المفاصل او وجود إصابة علي مستوي الركبة