Algerian pro fighter

حساب حجم التمرين: هو واحد من الأشياء المكملة و المهمة لتطوير و زيادة الحجم العضلي.
وبكل بساطة نشرع في كيفية حساب حجم التمرين👇
حجم التمرين = الوزن ×التكرارات ×الجولات
مثال: تمرين السكوات بالبار
📌الوزن 100كغ × 10 تكرارات×3 جولات= 3000 ..... هذا بالنسبة لتمرين واحد و هكذا بالنسبة لباقي التمارين.
بعد حساب كل تمرين لوحده نقوم بحساب المجموع الكلي و نسجله في الدفتر او الهاتف.
فرضا قمت ب 5 تمارين و كل تمرين ب 3000 يعني المجموع الكلي لتمرين العضلة هو 15000.
🤔 يفضل اعداد التمارين و الارقام مسبقا لضمان الوصول إلى الهدف مع زيادة حجم التمرين في الاسبوع أو الشهر مع مراعاة الحمية الغذائية بالدرجة الأولى 💪💪💪💪
بالتوفيق