AHB.Fitness Musculation

Vêtements de sport neufs, de très bonne qualité💙🥇
Bienvenue 💪🇹🇷🇩🇿
32❤️

خاوتي لي يحتاج بروڨرام تضخيم او تنشيف مع برنامج الغذاء يتواصل بالصفحة

شكرا ❤️💪

💙💚🧡💛🖤

⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩هل تعلم ما هو القلب الثاني للانسان؟
❤❤ هي عضلة السمانة
و لماذا يجب عليك الإهتمام بعضلات السمانة
عضلة السمانة هي ليست مجرد عضلة فقط بل هي المضخة الثانية في الجسم بعد عضلة القلب، فهي تضخ الدم من الأسفل إلى الأعلى، كما تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتعزز القدرة على الثبات والإتزان أثناء الحركة أو عند بذل المجهود العضلي إضافة إلى أنها تمنح الجسم شكلاً جذاباً أو أنيقاً.
لكل شخص عنده مشكلة في عضلة السمانة يحاول أن يعمل بهاته النصائح :
1_ يجب أن تمرنها على الاقل مرتين أسبوعيا إلى 3 مرات (فهي عضلة سريعة الإستشفاء)
2_ حاول ضربها من كل اتجاه اثناء التمرين , حتى تحصل على الشكل 3D
3_ يجب ان تكون التكرارات عديدة من 25 تكرار فما فوق.
4_ البطؤ الحركي في التمرين و الأداء الصحيح حتى تستفيد العضلة 100%
الأطباء يصفونها بالقلب الثاني للإنسان، وعدم الاهتمام بها يمنحك مظهرا مشوها لذلك لا تهملها .

ادعمونا ليصلكم الجديد
B.Hàkim💪

نصائح هامة 💪💪💪💪💪
1 _ هل تعلم : أن عندما تمرن عضلات الارجل هرمون النمو المسمى ب الجي اتش يتنشط و يزيد افرازه ويزيد نمو العضلات بسرعة .
2 _ هل تعلم : ان عضلات الكتف انسجة غليظة البناء وتبني بكل صعوبة.
3 _ هل تعلم : أن عضلات المعدة الغليظة لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذاءي خالي من الدهون .
4 _ هل تعلم : أن عضلات الارجل و المعدة تعد 70 % من التحكيم في البطولات .
5 _ هل تعلم : أن اكتساب العضلات المذهل يعتمد على الجينات الوراثية للاعب .
6- هل تعلم : أن لاعبين الفتنس يعتمدون على نظام غذاءي خالي من الدهون و محتوي على بروتين لذلك يظهرون بمظر لائق .
7_ هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتلاشى الإصابات و تلين المفاصل .
8_ هل تعلم : أن عضلة التراي سيبس مشكلة من ثلاث رؤوس و تشكل 70% من حجم الذراع .
9 _ هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعبي كمال اجسام لأن الجسم يكون مرهق بعد البناء ومحتاج إلى بروتين و تغذية للعضلات .اذا اكملت القراءة علق ب تم ليصلك كل جديد ولا تنسى الاعجاب بالصفحة شكرا
.Abdhakim