Institut Feriel Merzouk
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15/12/2025
واش ناكلو بعد الرياضة باش نبنيو العضلة؟ 💪🍽️
الأكل الصح بعد التمرين هو سرّ التعافي وبناء العضلات 🔥
Que manger après le sport pour développer le muscle ? 💪🍽️
Une bonne alimentation après l’entraînement est la clé de la récupération et de la construction musculaire 🔥
قولو لنا في التعليقات واش تاكلو بعد الرياضة 👇
Dites-nous en commentaires ce que vous mangez après le sport 👇
توزن كمية الأرز قبل الطياب و جات قاتلي درت كيما قالتلي و زدت 5 كيلو 🤣🤣🤣
📌 و نتوما توزنوا الأرز قبل او بعد الطهي؟
elle pèse le riz avant la cuisson. Et Elle est venue chez moi, m’a dit que j’avais suivi toutes les étapes… et j’ai pris 5 kilos ! 🤣🤣🤣🤣
📌 Dites-nous en commentaire si ça vous est déjà arrivé !
#مطبخ #طبخ #أرز #ضحك
الناس كامل يظنّو بلي الجري هو لي يذوّب الدهون… لكن الحقيقة؟ ✋🔥
باش تخسري وزن، وقفي الجري وبدّي المشي المائل!
✔️ ميلان 12
✔️ السرعة بين 3 و 4
✔️ لمدة 30 دقيقة
النتائج أفضل بزاف من الجري… جربي وشوفي الفرق! 👟✨
💬 قولينا في التعليقات انت من اي نوع ؟ تمشي ولا تجري؟
Tout le monde pense que courir fait fondre la graisse… mais la vérité ? ✋🔥
Pour perdre du poids, arrête de courir et commence la marche inclinée !
✔️ Inclinaison légère
✔️ Vitesse entre 4 et 5 pendant 30 minutes
✔️ Ou vitesse entre 3 et 4 pendant 30 minutes
Les résultats sont beaucoup meilleurs que la course… essaie et vois la différence ! 👟✨
#المشي #تنحيف #رشاقة
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Cité Khemisti Groupement 2000 Logements Batiment 8 Bloc D8
Oran
31000
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