Protein Bar Siza

5 CONSEJOS PARA CONTROLAR EL HAMBRE Y EL APETITO.

1. Consume proteína para calmar el hambre.
Puede ser de origen animal, vegetal o lácteos, bajos en grasa.
Ejemplo: pechuga de pollo, pavo, soya, garbanzo, huevos, yogurt griego, etc.

2. Come alimentos altos en agua y fibra para saciarte.
Opta por frutas y verduras que sean jugosas y que sean fuente de fibra.
Ejemplo: manzana verde, pera, zanahoria cruda , guisantes verdes, etc.

3. El ejercicio puede ayudarte a controlar el hambre.
Según tu condición física, puedes hacer: natación, caminata, baile, aeróbicos, pesas, etc.

4. Beber líquidos te ayuda a sentir menos hambre.
La cantidad recomendada por día es 8 vasos de agua como mínimo, pero tu puedes agregar más según tu ritmo cotidiano.
Tus bebidas pueden ser de hierbas aromáticas, tés, etc.

5. Las comidas pequeñas y frecuentes pueden ayudarte a reducir el apetito.
Por lo general son a media mañana y media tarde. Se recomienda por lo general: frutas, frutos secos, snacks saludables, ect.