SamayPura

𝙑𝙞𝙫𝙞𝙧 𝙚𝙡 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙚, 𝙖𝙡𝙚𝙟𝙖𝙙𝙤𝙨 𝙙𝙚𝙡 𝙥𝙖𝙨𝙖𝙙𝙤 𝙮 𝙛𝙪𝙩𝙪𝙧𝙤.
Nuestra mente adora alimentarse del pasado, vive de nostalgias, de lo que no pudo ser, de los hubiera, o de recuerdos que en su momento te causaron tristeza y muy poca felicidad. Otro de sus grandes defectos es anticipar el futuro, vive pensando en algo que aún no existe y te genera miedo a lo desconocido. Esto nos lleva a no vivir el momento presente y que nuestras vidas pasen de largo sin ser conscientes. Si queremos vivir plenos y felices debemos centrarnos en el aquí y ahora. Por tanto, debemos aprender a estar presentes, a disfrutar de cada momento como si fuera el único.
¿𝙌𝙪𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙫𝙞𝙫𝙞𝙧 𝙚𝙣 𝙩𝙪 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙚?
•Siente más, piensa menos.
Intenta disfrutar con todos tus sentidos de una experiencia (una comida, un atardecer, un sonido, una textura, un paisaje, etc.), sin valorarla o pensar sobre ella, simplemente siéntela.

•Vuelve.
Cuando te sorprendas a ti mismo acordándote de una escena de tu pasado, piensa realmente lo que estás dejando de vivir en ese instante por retroceder a algo que ya no está y que no se puede modificar. Permítete irte y volver, vuelve al instante presente y no permitas que tu pasado te afecte.

•Vive además de planificar.
Ponerse objetivo a corto plazo e invertir un tiempo en planificar las cosas que te gustaría es una clave para vivir en tu presente, no te concentres solo en el resultado, disfruta del proceso, empieza a pasártelo bien desde el minuto uno en el que diseñas el boceto de lo que vas a vivir dentro de un tiempo.

•Conecta con tu emoción presente, sea la que sea.
A veces tendrás que pasar por un periodo complicado. Puede que te toque sentir dolor, rabia, tristeza y miedo, O puedes sentir también alegría, felicidad, amor. Permite sentir sea cual sea la emoción que tengas, piensa que tiene su razón de ser y alguna función o aprendizaje que dejarte.

•Busca un momento para hacer “no hacer”.
Suena extraño, lo sé, pero es difícil encontrar momentos para no hacer nada. Y cuando los encuentras, te sientes raro, sientes que no estas siendo productivo y te estresas. Deja que tu mente se vacíe, sin juzgarte por ello. Crea algún paréntesis que no te obligue a ser productivo, simplemente permítete estar en tu presente sin necesidad de hablar o hacer algo.

𝙑𝙪𝙚𝙡𝙫𝙚 𝙖 𝙩𝙪 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙚, 𝙨𝙞 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙢𝙖𝙣𝙚𝙘𝙚𝙧 𝙨𝙞𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 𝙚𝙣 𝙚𝙡 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙧𝙖́𝙨 𝙪𝙣𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙯.

𝙇𝙤𝙨 3 𝙂𝙪𝙚𝙧𝙧𝙚𝙧𝙤𝙨
Te presento una rutina sencilla para practicar en conjunto las 3 posturas del Guerrero (en sanscrito: Virabhadrasana 1, 2 y 3).
Estas 3 posturas de yoga son inspiradas en mitología hindú, cuenta la historia que Shakti, la esposa del señor Shiva (Dios Hindú), murió delante la humillación de su padre el Rey. Al ver esto, Shiva se llenó de ira, se arrancó un mechón de pelo y lo tiro con tanta rabia al piso que se transformó en un guerrero poderoso, Virabhadra. Las posturas representan los 3 momentos del ataque del Guerrero Virabhadra para vengar la muerte de la esposa de Shiva.
Cuando el levanta la espada (guerrero 1), cuando el apunta al Rey (guerrero 2), y cuando ataca y corta el cuello del Rey (guerrero 3). Cuando Virabhadra se integró de nuevo a Shiva, se dio cuenta de que su ira causo más dolor, más tristeza y decidió revivir al Rey.

Estas posturas representan la lucha interior contra el ego y la ignorancia. Shiva siendo el ser puro, Shakti el corazón, el Rey el ego y Virabhadra la ira.
El verdadero enemigo es nuestro EGO y se encuentra adentro de nosotros.
En el yoga, buscamos des identificarnos de él y reconectar con nuestro ser puro.

𝘽𝙚𝙣𝙚́𝙛𝙞𝙘𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙡𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙪𝙧𝙖𝙨
Estas Posturas aumentan la fuerza de las piernas, la cintura abdominal y nos ayuda ganar flexibilidad, abre los hombros y el pecho, favorece la autoestima, desarrolla el poder de voluntad y la fuerza mental. Si Mantienes una postura de Guerreros durante mucho tiempo notaras todos los beneficios de esta postura.

𝘼𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚 𝙖 𝙙𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙧 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙩𝙪 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙤, 𝙣𝙤 𝙨𝙤́𝙡𝙤 𝙙𝙚𝙡 𝙛𝙞𝙣𝙖𝙡.
¿Se te hace familiar esta frase? Por algún motivo, muchos de nosotros nos dedicamos a conseguir algo, a cumplir un sueño, a llegar hasta x lugar, buscar el amor, obtener el mejor trabajo, formar nuestra familia y muchas otras cosas más, estamos tan enfocados en solo conseguirlo y nos olvidamos del camino. Esto hace que llegue a nuestras vidas la frustración, la ansiedad, el sufrimiento, el miedo que nos genera no poder cumplir nuestro objetivo y abandonamos nuestro proceso, creyendo que no somos merecedores o lo suficientemente aptos para conseguirlo.Cada persona vive su proceso diferente, a su tiempo y a su ritmo, no te compares con nadie, no te sientas incapaz porque otros lo lograron más rápido que tú.

Tu proceso no es igual al de otros, aprende a
disfrutarlo, cada etapa que se presente en él, sea esta, fuerte, dolorosa o de mucha felicidad, será un paso más para llegar a tu verdadero objetivo, no te asustes si en tu proceso pasan cosas que no estaban planeadas, a veces tiene que ser así para recordarnos que no estamos en el camino correcto que nos hemos desviado. No por esto te des por vencido, aprender de esa experiencia y toma ese aprendizaje para no volver a cometer ese error que no te deja avanzar, no abandones tu proceso, solo cambia la dirección para llegar a tu objetivo.

Cada proceso es único y mágico, una vez que aprendes a enamorarte del proceso, se vuelve tu amigo. Ya no esperas a que llegue ese día final, lo vives cada día, agradeces por todo lo que llega a ti y se va. Simplemente dejas que el tiempo llegue cuando tenga que llegar, empiezas a apreciar las pequeñas cosas, aprendes a disfrutar de tus logros y empiezas a creer en ti, a darte cuenta que tu 𝙏𝙊𝘿𝙊 𝙇𝙊 𝙋𝙐𝙀𝘿𝙀𝙎 𝙌𝙐𝙀 𝙀𝙍𝙀𝙎 𝙈𝙀𝙍𝙀𝘾𝙀𝘿𝙊𝙍.
Siempre llegaras a cumplir tu proceso y tu objetivo, si no dejas que el miedo te gane.

Si quieres ser feliz, enfócate en el proceso, el proceso es lo importante, el resultado no lo es.
𝙎𝙀 𝙁𝙀𝙇𝙄𝙕, 𝙑𝙄𝙑𝙀 𝘾𝘼𝘿𝘼 𝙈𝙊𝙈𝙀𝙉𝙏𝙊 𝘿𝙀 𝙏𝙐 𝙑𝙄𝘿𝘼.

𝙎𝙀 𝘼𝙂𝙍𝘼𝘿𝙀𝘾𝙄𝘿𝙊.