Sin Diabetes

🔆TE REGALO 4 OPCIONES PARA TUS COMIDAS. 😋😍 A CAMBIO DE UN SIMPLE GRACIAS 🙏
Bowls saludables y llenos de sabor.
OPCIÓN 1️⃣
*Salmón con vegetales frescos.
Salmón al horno 🍣 Aguacate 🥑
Rúcula 🥬Maíz dulce 🌽 Pepino 🥒
Tomate cherry 🍅 Limón 🍋
Aceite de Oliva 🥃
Sal y pimienta al gusto 🧂
OPCIÓN 2️⃣
*Pollo con brócoli y vegetales crocantes.
Pechuga de pollo a la plancha 🥠
Brócoli 🥦 Pepino 🥒 Rábanos 🌰
Tomates cherry 🍅 Vainitas 🌵
Limón 🍋 Aceite de oliva 🥃
Sal y pimienta al gusto 🧂
OPCIÓN 3️⃣
*Ensalada de pollo con mozzarella y albahaca.
Pechuga a la plancha 🥠
Lechuga 🥬Tomates cherry 🍅
Albahaca fresca 🥬Cebolla 🧅
Bolitas de mozzarella 🧀
Limón 🍋 (opcional)
Aceite de Oliva 🥃
Sal y pimienta al gusto 🧂
OPCIÓN 4️⃣
*Pollo desmenuzado con guacamole y pico de gallo.
Pechuga desmenuzada 🥠
Aguacate 🥑 Cebolla morada 🧅
Tomate 🍅 Cilantro 🌿
Limón 🍋Aceite de Oliva 🥃
Sal y pimienta al gusto 🧂
😋 🥗 💯 ✅ 🍀 👨🏻‍🍳

Desayunos para toda la semana
✅ Pan integral. Huevos estrellados 🍳 champiñones aguacate 🥑
✅ Pan tostado con queso asado, huevo revuelto, aguacate, jitomate, espinacas
✅ Huevo revuelto, champiñones, brócoli aguacate 🥑
✅ Huevos estrellados 🍳 champiñones, tomate, espinacas y aguacate 🥑
✅ Huevo estrellado 🍳 aguacate y espinacas

🥗 Ingredientes:
🍗 2 pechugas de pollo
🍚 1 taza de arroz
🥦 1 taza de brócoli
🧄 1 diente de ajo
🫒 1 cucharada de aceite de oliva
🍋 Jugo de limón
🧂 Sal
🌶️ Pimienta
🌿 Especias

🥗 Ingredientes:
🍗 Pechuga de pollo
🥑 Aguacate
🌽 Maíz
🍚 Arroz
🥒 Pepino
🥬 Lechuga
🫒 Aceite de oliva
🧂 Sal
🌶️ Pimienta
🌿 Especias

🥗 Ingredientes:
🥔 2 papas en cubos
🥦 1 taza de brócoli
🥚 1 huevo
🫒 1 cucharada de aceite de oliva
🧄 1 diente de ajo
🧂 Sal
🌿 Pimienta
🌿 Hierbas

Ideas de desayunos 🥣 🍳🥑🥕🥗🥬
✅ Huevo frito 🍳, lechuga 🥬, tomate Cherry 🍅, aguacate 🥑, ensalada de atún 🐟 con especias 🌿.
✅ Cama de arugula 🥬 Cherry 🍅 huevo duro 🥚 lechuga 🥬🍀
✅ Una taza de café ☕️ con leche descremada
Huevo 🥚 duro
Pan tostado
Pepino 🥒
Cherry 🍅
✅ Taza de café con leche descremada ☕️
Pepinos 🥒
Quesadilla integral
✅ Tacos de huevo revuelto con champiñones 🍄
Plátano 🍌
Moras azules 🫐
Fresa 🍓
Aguacate 🥑Ideas de desayunos 🥣 🍳🥑🥕🥗🥬
✅ Huevo frito 🍳, lechuga 🥬, tomate Cherry 🍅, aguacate 🥑, ensalada de atún 🐟 con especias 🌿.
✅ Cama de arugula 🥬 Cherry 🍅 huevo duro 🥚 lechuga 🥬🍀
✅ Una taza de café ☕️ con leche descremada
Huevo 🥚 duro
Pan tostado
Pepino 🥒
Cherry 🍅
✅ Taza de café con leche descremada ☕️
Pepinos 🥒
Quesadilla integral
✅ Tacos de huevo revuelto con champiñones 🍄
Plátano 🍌
Moras azules 🫐
Fresa 🍓
Aguacate 🥑

1Idea de menu 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Huevo 🥚
Aguacate 🥑
Tomate 🍅
Pepino 🥒
Queso 🧀
Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Salmón o pescado 🐟
Tallarines de pepino 🥒
Brócoli 🥦
Papas al horno 🥔
Merienda:
Ingredientes: 🥗
Avena 🥣
Platano 🍌
Fresa 🍓
Cena:
Ingredientes: 🥗
Lechuga
Carne de res
Tomate 🍅
Cebolla
Aguacate 🥑

Ideas de comidas 🍅🥬🍗🥦🍚
Ingredientes: 🥗
Carne de res 🍖
Aguacate 🥑
Brócoli 🥦
Zanahoria 🥕
Ingredientes: 🥗
Carne molida 🍖
Cebolla 🧅
Zanahoria 🥕
Brócoli 🥦
Aguacate 🥑
Tortilla 🌮
Ingredientes: 🥗
Carne de res 🍖
Papas 🥔
Espinacas 🥬
Zanahoria 🥕
Pepino 🥒
Ingredientes: 🥗
Pollo 🍗
Brócoli 🥦
Zanahoria 🥕
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Ingredientes: 🥗
Pollo 🍗
Calabacitas
Zanahoria 🥕
Elote 🌽

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Pan tostado integral 🍞
Huevo 🍳
Aguacate 🥑
Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Arroz 🍚, camarones 🍤, guisantes 🫛, brócoli hervido 🥦, calabacín 🌿, espinacas 🥬.
Merienda:
Ingredientes: 🥗
Huevo revuelto 🍳
Aguacate 🥑
Naranja
Arandanos
Frambuezas
Cena:
Ingredientes: 🥗
Arroz integral
Pepinos 🥒
Aguacate 🥑
Espinacas
Filete de pescado asado