Serprogym

Recovery Pro

Últimamente los dolores están llegando después de jugar mi deporte: Voleibol!! Y al día siguiente ya las lesiones empezaban a salir una a una y duraba hasta 4 días para poder volver a moverme.
Unos de los errores más claves y por la misma rutina que uno va llevando es que al final de un entrenamiento, juego o actividad física de impacto no hacemos la recuperación. A parte, se le suma dos elementos de mucha importancia: la alimentación y el dormir.

Con mis amigos fisioterapeutas y especialistas en rehabilitación, más el conocimiento que tengo, he hecho un programa con algunos ajustes de fuerza, flexibilidad y resistencia para trabajar la recuperación desde un punto de vista más físico y dinámico que el tradicional pasivo que muchos ya deben conocer.

Por aquí le dejo una parte de mi rutina de recuperación dinámica donde involucro las siguientes técnicas:
- masaje miofascial con el foam rollers.
- movilidad articular dinámica.
- propiocepción unilateral con disco inestable.
- elementos de Yoga.

Si!! Todo esto lo hago después que llego a mi casa en mi espacio de y les garantizo que ya no duro ni dos días para seguirme moviendo y los dolores ya han ido disminuyendo.
Si quieres ser parte de este proceso, solo haz click en el link en la Bio.

Serprogym es entrenamiento consciente e inteligente 🏋🏻‍♂️🧠

Último día del año, sin dejar de hacer actividad física!!
Un pequeño mensaje en especial para todos los atletas que se encuentran en sus clubes equipos o academias.

Feliz año para todos