Psic. Yaneli Reyes Ludeña

Ejercicio para sanar el dolor de no ser elegid@
Nos duele tanto no ser elegidos, porque creemos que si alguien nos elige finalmente vamos a sentir amor, seguridad o tranquilidad.
Este ejercicio busca ayudarte a entender algo importante: muchas de esas emociones también puedes empezar a construirlas tú.
Primero identifica quién necesitas que te elija.
Después pregúntate qué crees que sentirías si eso pasara.
Y por último, escribe pequeñas acciones que puedas hacer hoy para darte un poco de eso a ti mism@.
Sanar también es dejar de esperar que todo venga de afuera.

🫂 ¿Amor o dependencia emocional?

Aprende a distinguirlos

Confundimos el amor profundo con dependencia emocional. Creemos que "necesitar al otro para ser feliz" es señal de entrega, pero en realidad, puede ser un signo de que hemos puesto nuestra estabilidad, seguridad y bienestar en manos de alguien más.

🔎 ¿Cómo identificarla?

- Sientes que no puedes estar sin esa persona o que tu vida no tiene sentido si no está.
​
- Cambias tus gustos, planes o decisiones solo para complacerle y evitar conflictos.
​
- Tu estado de ánimo depende totalmente de cómo te trata o qué te dice.
​
- Tienes miedo constante a que se vaya, incluso cuando la relación te hace daño.

⚠️ La dependencia emocional no es amor: es un vínculo desigual que desgasta tu autoestima y tu libertad. Amar es elegir, compartir y crecer juntos; depender es necesitar, someterse y perderte a ti mismo/a en el proceso.

💡 Recordatorio importante: Tú eres suficiente. Tu valor no depende de quién esté a tu lado. Aprender a construir una relación sana empieza por fortalecer el vínculo que tienes contigo mismo/a.

Si sientes que te identificas con esto, recuerda que se puede trabajar y transformar. Buscar ayuda profesional es un paso valiente y necesario para recuperar tu autonomía y vivir relaciones más sanas y plenas.

💬 ¿Te ha pasado o conoces a alguien que esté pasando por esto? Cuéntame en los comentarios, aquí te leo con respeto y empatía.

✨ Tu mente también necesita un break 💜
A veces intentamos poder con todo solos…
pero pedir ayuda también es una forma de cuidarte. 🌿

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Hablar de lo que sientes puede ser el primer paso para sentirte mejor. 🤍

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👩🏻‍⚕️ Psicóloga Clínica Mgtr. Yaneli Reyes

🎭 ¿Sientes que no eres tan bueno como los demás creen?

Muchas personas logran cosas importantes…
pero sienten que no lo merecen o que “en cualquier momento van a descubrir que no son tan buenos”.

👉 A esto se le llama síndrome del impostor

🧠
▪️Puede aparecer desde edades tempranas y aumenta en etapas donde estás formando tu identidad.
▪️Está relacionado con baja autoestima.
▪️Es más frecuente en personas exigentes y perfeccionistas
▪️Se presenta incluso en quienes tienen buen rendimiento o éxito

👉 Es decir: no depende de tu capacidad, sino de cómo interpretas tus logros.

⚠️ ¿Qué lo causa?
Suele estar relacionado con:

▪️Comparación constante con otros.
▪️Altas expectativas (propias o del entorno).
▪️Estilos de crianza muy críticos o centrados en el logro.
▪️Necesidad de validación externa.

💥 ¿Qué efectos tiene?
▪️Ansiedad y estrés
▪️Miedo a fallar
▪️Dificultad para reconocer logros
▪️Evitar retos o exigirte en exceso

💡 ¿Qué ayuda?

✔️ Reconocer logros con evidencia real
(no solo “sentir” que no es suficiente)

✔️ Cuestionar pensamientos automáticos
“fue suerte” → ¿qué hice yo para lograrlo?

✔️ Reducir el perfeccionismo
pasar de “todo o nada” a “progreso”

✔️ Hablar de lo que sientes
(normalizarlo reduce su impacto)

💛
No eres un fraude.
👉 Es una distorsión en la forma en que te evalúas, no en lo que eres capaz de hacer.

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Brindamos una valoración completa para comprender a tu hijo/a en todas sus áreas:

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Mgtr. Yaneli Reyes
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👩‍⚕️ 🔬 🧬 | En el Día Internacional de la Mujer y la Niña en la Ciencia, reconocemos el aporte fundamental de ellas al desarrollo científico. Reafirmamos nuestro compromiso con una educación superior inclusiva, equitativa y libre de brechas de género.

La ciencia necesita más voces, más ideas y más mujeres liderando el conocimiento. Promover su acceso, permanencia y desarrollo en la educación superior es clave para el progreso del Ecuador.

Porque el futuro del país se construye con más mujeres en la ciencia.
.

Dedicar tiempo a conocernos y escucharnos fortalece nuestra relación con nosotros mismos y con los demás. 🌿

✨ Yaneli Reyes Ludeña, Mgtr.
Psicóloga Clínica – Psicoterapia para niños y adolescentes 👧🧒

Acompaño a niños, adolescentes y familias en su proceso emocional, brindando un espacio seguro, empático y profesional para comprender lo que sienten y aprender herramientas que les ayuden a crecer con seguridad y bienestar.

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A veces el adolescente no quiere hablar…
pero tampoco quiere estar solo.

Se encierra en su cuarto, responde “todo bien” y pasa más tiempo en el celular que con la familia.

No siempre es rebeldía.
Muchas veces es la forma más segura que encuentra para manejar lo que siente sin tener que explicarlo.

Forzarlo a hablar suele alejarlo más.
Primero necesita sentir que no será juzgado ni corregido de inmediato.

Cuando un adolescente se siente escuchado, empieza a abrirse por decisión propia, no por obligación.

💬 Escuchar también es acompañar.

Psic. Yaneli Reyes
Psicóloga Clínica
Psicoterapia para niños y adolescentes