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CÓMO OBTENER UN MEJOR DESCANSO.-
Moverse durante las noches es común. Estudios de personas que fueron filmadas mientras dormían descubrieron que los adultos pueden cambiar de posición entre tres y 36 veces por noche y la persona promedio varía su postura unas 10 veces. La tendencia a cambiar de lugar el sueño disminuye con la edad.
Cada postura tiene beneficios y desventajas, aunque dormir boca abajo en general no se aconseja porque puede afectar la espalda. Dormir boca arriba, por ejemplo, podría ser bueno para la zona de la cintura pero puede exacerbar problemas digestivos y respiratorios, así como los ronquidos.
En general, para los problemas más grave, los expertos afirman que se debe elegir un colchón que no sea ni muy blando ni muy firme. Algo que se adapta al cuerpo sin crear puntos de presión es lo mejor. Y rodearse de varias almohadas suele ayudar. Ponerse cómodo cuando uno duerme es importante porque la falta de sueño puede causar una inflamación en las articulaciones y reduce las tolerancias al dolor, sosteniendo los expertos.
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