Xeva Performance

Rutina de calistenia para principiantes (apto para hombres y mujeres) enfocada en hombros, tríceps y bíceps💪🏻

1. Flexiones Hindú: 3 series de 8-12 rep
2. Flexiones en picada: 3 series de 8-12 rep
3. Aguante a 90° en dominada supina: 3 series de 15-30 seg
4. Remos Supinos: 3 series de 8-12 rep
5. Fondos de banco: 3 series de 8-12 rep

Reto de chill para salir de la rutina🤪

Pruébalo y reta a tus amigos💪🏻💪🏻
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Te presentamos un entrenamiento de cuerpo completo💪🏻🦵🏻 que viene combinado con un poco de cardio, debes completar todos los ejercicios uno tras otro sin descanso y una vez completada una vuelta, descansar unos 2-3 minutos y repetir de 2 a 4 veces.

- Dominadas - Al fallo
- Sentadillas - 10-20 reps
- Flexiones- 10-20 reps
- Zancadas - 20-30 pasos totales
- Abdominales dobles - 10-20 reps
- Sprint - 400 metros en el menor tiempo posible