Salud Integral

1. Si comemos más y no queremos engordar, es necesario que nos movamos más.

2. Durante las festividades, no nos olvidemos del ejercicio, 30 - 45 minutos al día (bailar, trotar, nadar, caminar).

3. Si el tiempo no lo permite, una tabla de ejercicios multifuncionales sería perfecto, ahora online puedes encontrar muchas rutinas que son fáciles y efectivas.

4. Aplicaciones fitness para adecuar tu entrenamiento en casa (necesitarás una pelota, una colchoneta o alfombra y una cinta elástica)

5. Basta con ponerse las zapatillas y ropa cómoda en casa para correr rápido y quemar muchas calorías en el menor tiempo posible.

6. Cambia la siesta por un rato de caminata iMuévete! Aprovecha para salir a caminar y ver las luces de las calles y todo el decorado navideño.

7. No olvides beber agua, muchos se olvidan de beberla en estas fechas, sin embargo, es la única bebida que realmente sacia e hidrata el cuerpo.

8. Has ejercicio en compañía ya sea una amiga, una amigo, tu hijo, lo importante es que sea una persona que te haga sentir bien. Está en la naturaleza humana superar las dificultades más fácilmente cuando se comparten y el ejercicio es más divertido.

Si tienes alguna duda o necesitas una consulta nutricional contactanos:
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