BALOO GYM

Rutinas con bicicleta estática:
- Antes de iniciar
1. Para realizar esta rutina coloca la bicicleta a la altura correcta (para ello debes estar de pie junto al aparato y colocar el sillín a la altura de tu cintura).

2. Pedalea a velocidad normal durante 5min hasta llegar a un ritmo cómodo y estable

- Rutina EMOM con sprints
Inicia los sprints EMOM (Every Minute On the Minute) con 20 segundos de sprint pedaleando lo más rápido posible seguidos de 40 segundos de recuperación a la velocidad normal.
Repite por 20 minutos
Resultado: Quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular y la condición física.

- Rutina 20-10
Realiza un ciclo de 20 segundos con resistencia media, luego 10 segundos de resistencia baja, éstos dos ciclos son una repetición de las 8 de este ejercicio.
Luego haz 60 segundos de recuperación con una resistencia baja (descanso).
Repite el ejercicio 3 o 4 veces más,
Resultado: Quemar grasa corporal y aumentar la resistencia gracias a los repetidos ataques con descansos

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🏋️‍♀️🏋️‍♂️Junio el mes perfecto para
👍💪Te esperamos para entrenar y cumplir tus metas🏆
🚩INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES ✍
Enlace de Whatsapp:

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Nuestras instalaciones tienen las medidas de bioseguridad necesarias para que puedas entrenar seguro..👆🧤👏
Cuida tu salud y la de nuestros colaboradores:
- Usa siempre tu mascarilla
- No olvides llevar tu alcohol personal
- Coloca tu toalla mediana para en las máquinas para evitar el sudor
- No olvides de mantener el distanciamiento social dentro de nuestras instalaciones..! 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

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Barra de dominadas 💯
👉Las dominadas son un ejercicio que requiere el peso corporal para tonificar toda la zona del core. Realizar este ejercicio te ayudará a definir el cuerpo, mejorar tu forma física y tener una espalda espectacular. Lo más normal a la hora de realizar una actividad que supone un gran esfuerzo como esta es preparar tus músculos, con el objetivo de que no sufran.

✔Constancia. Para que este ejercicio sea efectivo, será necesario que entrenes al menos 3 veces por semana.

✔Progresión. Cuando hayas adquirido músculo, técnica y consigas hacer un par de dominadas, debes aumentar el número de dominadas por serie. .

✔Descanso. Llegar a tu límite está bien si realmente quieres fortalecer tu cuerpo, pero hazlo con cabeza. Si no puedes más, date un respiro de los días que necesites.

Recuerda lavar y desinfectar tus manos correctamente ANTES y DESPUÉS de ENTRENAR..!

📌 No olvides Traer tu Kit de Prevención..!

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