ACHE Tips

Nubes dejes de sonreir, no te imaginas cómo puede cambiar tu día con una sonrisa, no es necesario tener un motivo, sólo recuerda sonreir, y más en los momentos difíciles

𝓑𝓮𝓷𝓮𝓯𝓲𝓬𝓲𝓸𝓼 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓒𝓸𝓵𝓲𝓯𝓵𝓸𝓻
Recuerda incluir la en tu ya que tiene maravillosos en especial para las personas con y adicional es un muy para preparar diferentes

ＡＶＥＮＡ ＯＶＥＲＮＩＧＴＨ
Esta es una deliciosa opción de desayuno o snack, y adicional es súper fácil y apta para personas que no tienen mucho tiempo de cocinar
Comentame si te gustan las recetas rápidas y fáciles, y si te gusta esta opción regalame un like ❤️ y comparte para que nadie más se lo pierda 🤗🤝👌

〰️〰️〰️〰️INGREDIENTES:〰️〰️〰️〰️
🔸1/2 tz de avena (5cdas)
🔸3 cdas de chía
🔸 1 tz de leche vegetal /(yo utilicé de almendras)
🔸1/2 cdta de canela
🔸1 cdta de stevia o miel OPCIONAL
🔸Toppins cualquier fruta de tu preferencia picada ( yo utilicé manzana verde)

En una taza coloca y mezcla todos los ingredientes a excepción de los toppins, y dejalos en la nevera toda la noche, o preparalo y déjalo reposar en la nevera 2 horas antes de comerlo. Después del tiempo de reposo ande los toppins y listo.
Esta !!!

No dejes de hacer este baño de agua fría de vez en cuando🛀🚿🧼🧽

¿𝐐𝐮𝐢𝐞́𝐧 𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐚? Los leo 👀
🍝Y si te preguntas si puedes comer pasta, pues SI pero recuerda siempre hacerlo en porciones y esporádicamente, y obviamente acompañado de mucha ensalada; en una publicación anterior les dejé la explicación de la distribución del plato y sus porciones, para que no se me pasen comiendo más de la cuenta.
Recuerda dejarme tu comentario y guardar la receta para que no la pierdas👍👌

𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗴𝘂𝗲𝘁𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀:
🔸Espaguetis del tipo que mas te guste
🔸1 lata de sardina
🔸Tomate riñón picadito
🔸Cebolla perla picadito
🔸Zanahoria rayada
🔸Hojas de apio picadas
🔸Ramas de perejil picado al gusto
🔸Alberjas
🔸Chorrito de salsa de soya
🔸 Semillas de sésamo y ajonjolí

La preparación es súper sencilla, salteamos durante unos 4 min todas las legumbres en aceite de oliva y salpimentar, luego añadimos las sardinas con la salsa de la lata, y por último agregamos la pasta y las Alberjas cocinadas ( les recomiendo cocinar estos dos últimos ingredientes juntos para ahorrar tiempo), por último le agregamos unas dos cucharadas de salsa de soya y agregamos sal de ser necesario.

Las porciones dependen de su gusto, pero la cantidad de pasta debe ser la misma que las legumbres, en proporción 50 -50.
La sal les recomiendo que se marina o la sal rosada del Himalaya, son las más saludables y beneficiosas para nuestro cuerpito.❤️

Hoy les dejo por aquí está deliciosa opción de almuerzo o cena, si les gusta este tipo de contenido recuerden darle me gusta a la publicación, guardarla para que no la pierdan y comentar si les gusto la receta

ENSALADA DE ATÚN
🔸1 lata de atún
🔸3 hojas grandes de col picadita
🔸1 tomate picadito
🔸1 cebolla perla pequeña
🔸1/2 pimentón amarillo picadito
🔸Sal y limón al gusto
Mezclamos todo

ACOMPAÑANTE:
🔸Papas cocinadas con sal, hechas puré, opcional le añadimos media cucharadita de aliño natural, si quieres la receta puedes buscarla en mi canal de Youtube, descripción de mi perfil 👆👆👆