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EL MIEDO UN PATRÓN DE CONDUCTA LIMITANTE DEL EGO

"Aquello a lo que le tienes miedo, es una clara señal de lo siguiente que debes hacer”

El ego es la parte de la mente que se encarga de la autoconciencia, la autoestima y la identidad individual. Es la voz interior que nos dice quiénes somos, qué queremos y qué creemos.

Hazte las siguientes preguntas:

💆🏻‍♀¿Qué es lo que más temo en este momento, y cómo este miedo está frenando mi crecimiento personal?
Identifica el miedo que te paraliza en el presente y reflexiona sobre cómo está impidiendo que avances. Este ejercicio te ayudará a reconocer que ese miedo es una señal de un área donde puedes evolucionar

💆🏻¿Qué podría cambiar en mi vida si decidiera enfrentar este miedo en lugar de evitarlo?
Visualiza el impacto positivo que enfrentar ese miedo tendría en tu vida. Pregúntate qué oportunidades podrías abrir si dejaras de permitir que el ego, a través del miedo, te mantenga en tu zona de confort.

💆🏻‍♀¿Cómo puedo transformar este miedo en una oportunidad de aprendizaje y crecimiento?
Cuestiona de qué manera este temor te está ofreciendo una oportunidad para expandir tu conciencia y superar las limitaciones impuestas por tu ego. Al reencuadrar el miedo como un maestro, puedes ver el valor detrás de cada reto.

💆🏻¿Qué pequeñas acciones puedo tomar hoy para empezar a enfrentar ese miedo, sin sentirme abrumado/a?
En lugar de esperar a estar "listo/a" para enfrentar un miedo, busca maneras de dar pequeños pasos hacia ese desafío. Este ejercicio te ayuda a tomar acción gradual y constante, disminuyendo el poder que tiene el miedo sobre ti.

💆🏻‍♀¿Qué parte de mi ego está resistiéndose a enfrentar este miedo, y qué haría mi ser auténtico si no tuviera miedo?
Identifica las barreras que el ego está levantando para protegerte del miedo. Pregúntate qué harías si te liberarás de esas resistencias y actuaras desde tu ser auténtico, con confianza y valentía.

✨Estas preguntas te guiarán a trabajar con el ego y el miedo como una señal para avanzar, ayudándote a desbloquear áreas de crecimiento y transformación personal

>>> Escríbeme si quieres empezar a trabajar en tus miedos, en todo aquello que te limita ! 🫂

MEJORAR COGNITIVA Y EMOCIONALMENTE, ES POSIBLE!!

🌟 PSICOHEART ofrece desarrollar exitosamente las habilidades de la función ejecutiva y de la autorregulación, en su ser querido es decir trabajar en mantener o perfeccionar el funcionamiento cognitivo en general, a través de ejercicios de memoria, percepción, atención, concentración, lenguaje, funciones ejecutivas como: solución de problemas, planificación, razonamiento y control para obtener éxito académico, conductas positivas, buena salud y trabajo satisfactorio.

Escríbeme si quieres empezar a trabajar en ti. 👉🏻❤️‍🩹

🫂Psic. Catalina Guznay Brito
🧠Consulta y terapia psicológica en línea y presencial
📞Previa cita al 0993943742

RENACER EN CADA AMANECER

En la vida y en el ejercicio profesional he sido testigo de diversas circunstancias en mensajes como ...ME ESTOY APAGANDO Y NADIE SE DA CUENTA...porque "Llevo meses triste y nadie se da cuenta, ¿cómo lo van a notar? Si sonrío mucho y siempre de la misma manera. ¿Cómo van a darse cuenta que estoy rota? Si cada día me planto fuerte y camino con firmeza, aunque mis piernas a cada paso flaquean. Hace meses que no como lo que quiero pero nadie lo nota, "está haciendo dieta", piensan...La gente va y viene, pasa a mi lado y se para en frente y siguen sin saber que estoy perdida, y que mi mundo se detiene. Hace mucho que solo quiero soñar en la cama, pero brotan lágrimas y más que llanto, parece que se derrama un oceáno. O tal vez sí sepan, pero no dicen nada. La tristeza no solo son lágrimas, en mí son brincos y sonrisas, la tristeza se maquilla y se disfraza de alegría.
Estoy llorando sin lágrimas en los ojos, estoy gritando con la boca cerrada, estoy cometiendo el peor de los homicidios, estoy cayendo al precipicio con anhelo de poder ser salvada. Seguro han de pensar que es algo pasajero y yo sé que sí, que por mucho que ésto me esté ahogando tengo fe que terminará tarde o temprano"
Es muy doloroso escuchar ese diálogo pero es verdad, la ansiedad tiene un origen, pero si se puede salir de ella.
Un dicho popular dice: "La vida dura tres días y dos ya han pasado"; cuánta verdad! El tiempo pasa tan de prisa a nuestro alrededor pero tan solo nos damos la oportunidad de "sobrevivir", somos esclavos de la rutina, de personas tóxicas, de falta de amor propio, de falta de empatía con nosotros mismos, de la falta de límites.
Pero siempre hay salida, si llegamos a interiorizar nuestras fortalezas y debilidades y comenzamos a pensar, sentir y actuar valientemente. A veces, ser VALIENTE es simplemente levantarme de la cama. Es cerrar puertas y ventanas o mejor aún, abrirlas para que entre de nuevo el amor. A veces ser valiente es dar pequeños pasos.
Dejar de vivir de apariencias; es perdonar sin recibir ni una disculpa, o tal vez pedir perdón mil veces aunque sea a mi misma.
A veces ser valiente es enfrentar mis sombras, abrir la puerta de mi vida, dejar que salgan los miedos y las costumbres, es liberar mi mente de la jaula y dejar que entren ideas nuevas.
Es querer expandir mis conocimientos, y no dar por hecho las ideas que me fueron inculcadas de niña o por esa persona negativa que dejaste entrar a tu vida. A veces ser valiente es tomar decisiones dolorosas pero que sanan. Ser valiente es quedarme y luchar por lo que quiero. Pero también, ser Valiente es irme cuando deba hacerlo y comenzar de nuevo.

Y surge un RENACER porque ...

• Dejamos de creer que somos enfermos y sanamos.. Dejamos de creer que no merecemos nada y la abundancia nos abraza.
•Dejamos de creer que no merecemos amor y comenzamos a amarnos. Un día, tan sólo dejamos de darle poder a lo que nos sometía....y ese día somos libres y entendemos que todo lo que mi mente cree.... es lo que en mi realidad se convierte.
• Un día entendemos ...que todo estaba en mi, en mi actitud, en mi manera de pensar, de sentir, de hablar... y que todo lo de afuera era fiel reflejo de lo de adentro...
•Entonces cambiamos ....dejamos de hacerle caso a los demás y empezamos a hacerle caso a nuestro corazón.
• Comprendemos que el único ser que puede cambiar nuestra vida...siempre fuimos nosotros mismos !! Y que siempre fui y seré suficiente!!
•Y desde entonces la vida se convierte en un constante milagro.....una realización divina llena de armonía, de paz y sobre todo de aceptación.
•Y por fin ser felíz....

Entonces este es, mi nuevo Re-nacer que les comparto. Día a día se nos ofrece un amanecer, que está ahí para que nosotros lo tomemos ....!!!

AMA NACER un día a la vez!!!

Yo lo hice y lo seguiré haciendo....y tú quieres renacer? Yo te ayudo en el proceso.

🫂Psic. Catalina Guznay Brito
🧠Consulta y terapia psicológica en línea y presencial
📞Previa cita al 0993943742
📍Quito- Ecuador

NUEVO AÑO, NUEVOS CAMBIOS, NUEVAS OPORTUNIDADES.

El inicio de un nuevo año es un buen momento para agradecer muchas cosas, para evaluar lo logrado en el año que termina y para poder evaluar nuevas metas y oportunidades para el 2024.

Es bueno tener definido lo que nos fortalece, lo que levanta nuestro espíritu y lo que nos puede llevar a otro nivel. Para aspirar a grandes cosas debemos soñar, visualizar nuestras metas, creer que podemos alcanzarlas y tomar acción gestionando el miedo.

Podemos hacer una lista de nuestros sueños, deseos y metas y definir lo que debemos cambiar o mejorar. Esto puede incluir cuidar mejor nuestra salud, bajar de peso, mejorar el estilo de vida o las finanzas, fortalecer las relaciones personales o de pareja, etc. Pero para alcanzar nuevas metas, hay que cambiar la forma de pensar, las creencias, las actitudes y los hábitos que nos obstaculizan o frenan. Renovar los pensamientos es el primer paso para una reestructuración de vida.

Confiar en el futuro es importante. La fe es la convicción de ver lo que aún no se ve, es la certeza de lo que uno espera. Tenemos miles de oportunidades y de opciones. Pero si solo nos enfocamos en lo que no tenemos o en lo que no podemos hacer, automáticamente nuestro pensamiento no se va a renovar, porque nuestro potencial será bloqueado por miedos, pensamientos de escasez y frustraciones.

Muchas personas se levantan todos los días a resolver problemas, a cumplir con sus deberes laborales, a satisfacer sus necesidades físicas, emocionales, espirituales, pero sin haber definido su propósito o su razón de vida y sin contar con una visión hacia dónde se dirigen. Viven como con un piloto automático, en una rutina sin tener objetivos deseados. ¡Pero esto lo podemos cambiar! Cada uno puede producir un cambio en la vida, procediendo con decisión y comprometiéndose a producir resultados diferentes.

Debemos salir del acondicionamiento negativo que nos paraliza, y preparar a nuestro sistema nervioso para generar sentimientos poderosos que nos lleven a movernos confiando en que lo podemos lograr. A través de una reprogramación, podremos crear pensamientos que nos lleven hacia el éxito consciente y verdadero.
El acondicionamiento positivo requiere enfoque y esfuerzo para lograr resultados diferentes. Cuando recibimos una buena noticia, nos sentimos con fuerza y vigor; si trabajamos en lo que nos apasiona y vemos resultados positivos, nos sentimos tranquilos y confiados; y con la seguridad de poder mejorar nuestra calidad de vida y la de nuestra familia.

Constantemente debemos tomar decisiones. Una de las principales es renovar nuestros pensamientos ya que, lo que condiciona el sistema nervioso, el comportamiento y las emociones son los sentimientos. Debemos ser perseverantes y fuertes, creer en el cambio e internalizarlo. Nuestra mente puede recibir las órdenes que le vamos a dar para llevar a nuestro estado emocional y pensamientos a otro nivel.

La mente es como una computadora perfecta. Con algo de “combustible”, oxígeno y glucosa, puede procesar información masivamente. Los miles de millones de neuronas cerebrales forman una red de fibras nerviosas de miles de kilómetros en nuestro cuerpo con una gran capacidad de conducción. Con todas estas capacidades nos podemos preguntar: ¿por qué será tan difícil que renovemos los pensamientos? Cuesta el mismo trabajo y requiere la misma cantidad de energía sentirnos motivados que deprimidos.

Por eso, ahora que cambiamos de año es un buen momento para empezar a cambiar y decir “Lo voy a hacer” " Puedo hacerlo" "Soy capaz" y es ahí cuando podemos dejar de lado los problemas y hablar de soluciones. Entonces este puede ser el mejor año de su vida, gracias a su renovación de pensamiento.

Si necesita ayuda contácteme.

🫂Psic. Catalina Guznay Brito
🧠Consulta y terapia psicológica en línea y presencial
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📍Quito- Ecuador

Éxitos y bendiciones infinitas en el 2024

UNA NAVIDAD MÁS Y UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA REFLEXIONAR ❤️🎄

Un año más en la vida de cada uno y cuantas cosas se aprenden en un año bien aprovechado.

Nos encontramos a punto de cerrar un ciclo, y con él todo quedará en el pasado, por eso es tiempo que toda familia meditemos: Cuál fue nuestra siembra?, Qué recogimos? En qué invertimos nuestro tiempo? Qué metas cumplimos? Qué retos superamos?

La Navidad representa una buena época ( aunque debe ser siempre) para analizar las acciones que realizamos durante el año y el impacto que tuvieron en los demás. Es una oportunidad para visualizar si vamos por buen camino y para corregirlo si es necesario. Época para pensar en nuestros aciertos y desaciertos, nuestros sueños, esperanzas y logros. Es época de recordar que todos formamos parte de un todo, que todos somos hermanos y estamos unidos por lazos invisibles. No somos seres aislados, todo lo que hacemos tiene efecto en los demás.

Y con ese análisis debería surgir la esperanza, que es una virtud y un regalo que Dios nos ha dado para afrontar con coraje los tiempos difíciles, los retos, los altibajos emocionales, los cambios inesperados. Unamos nuestras fuerzas a las fuerzas de nuestros seres amados, aunque estén lejos, o ya no estén (que su legado nos de la sabiduría y fortaleza para actuar) superemos todas las dificultades que se nos presenten, con los seres que nos rodean, ya sea hogar, compañeros de trabajo, vecinos, amigos en fin, con todos aquellos que de una u otra forma son parte de nuestra vida.

Aprovechemos esta Navidad para perdonar a todos aquellos que nos ofendieron de palabra y de obra. Empecemos el Año Nuevo sin cargas pesadas, con el corazón aliviado por el perdón y enriquecido por el Amor.

Es tiempo de Adviento, tiempo para prepararnos para el nacimiento de Jesús. Que en esta Navidad nazca en cada uno de nuestros corazones el niño Jesús, a través de nuevos propósitos de vida.
“La navidad…no es un acontecimiento, sino una parte del hogar que uno lleva siempre en su corazón, porque si cierra los ojos por un momento vendrán a su mente la imagen de aquellas personas más importantes de su vida, y sentirá que su corazón rebosa de alegría y paz, porque están unidos como un puño en mente y corazón"
Por lo tanto la navidad es usted y todas aquellas personas que iluminan con su vida el camino de los demás con amor, generosidad, compañía de cerca o de lejos, con bondad, paciencia, empatía y muchas acciones positivas más. Porque la felicidad no viene de lo que se recibe sino de lo que se da.

FELIZ NAVIDAD A TODOS 🎄✨