Healthy Life

Creando hábitos saludables

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La práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas en la población tiene un gran impacto social, ya que se pueden generar hábitos saludables que mejoran la calidad de vida de cada individuo y, a la vez, contribuir a su máximo desarrollo.

Con el simple hecho de lavarse los dientes o caminar y subir escaleras ya se pone en movimiento el cuerpo. Por su parte, el físico es una categoría de la actividad física donde se requiere de una planeación, estructura y enfoque repetitivo cuyo propósito es el buen mantenimiento físico.

Se ha comprobado que la inactividad física es causa de mortalidad mundial . La física origina aproximadamente el 25 % de las enfermedades que causan cáncer, el 27 % de las que ocasionan diabetes y el 30 % de las que dan origen a la cardiopatía isquémica.

El origen de la problemática mencionada es multifactorial: falta de interés en realizar actividades físicas, falta de cultura, mala educación alimenticia, excesivo tiempo dedicado al uso de la nueva tecnología, uso de medios de transporte pasivos, etcétera. Estos problemas a su vez van en aumento y, lamentablemente, elevan la probabilidad de contraer diversas enfermedades.

La Organización Mundial de la Salud ( ) recomienda realizar por lo menos 30 minutos de actividad física al día durante al menos tres o cuatro veces a la semana. La actividad debe ser de acuerdo a la edad, y su nivel de intensidad el adecuado para la condición física que se tenga.

Tipos de actividad física
Existen diferentes tipos de actividad física, dependiendo de la intensidad con que se lleve a cabo (ligera, moderada y ).

1. La Actividad Física Ligera consiste en realizar una serie de movimientos con mínimo esfuerzo, con el corazón latiendo un poco más rápido de lo normal.

2. La Actividad Física Moderada consiste en hacer movimientos que requieren de un esfuerzo considerable, generando una sensación de cansancio durante la ejecución.

3. La Actividad Física Vigorosa es aquella que produce una respiración más rápida de lo normal y la sensación de fatiga perdura aun cuando se haya concluido la actividad.

FUENTE BIBLIOGRÁFICA

fil:///C:/Users/danie/Desktop/Dialnet-LaActivacionFisicaParaCombatirLaObesidadYElSobrepe-5045736.pdf