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Asesoría Nutricional Personalizada Online! 👨🏻‍⚕️🍏💻📱
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Tu salud no espera! 👨🏻‍⚕️🩺
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Desde la comodidad de tu hogar mantén tu salud y la de tu familia 👨‍👩‍👧‍👦
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- Nutrición en tiempos de cuarentena.
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- Nutrición familiar ( Niños,embarazo,lactancia y adultos mayores).
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- Asesoría de compras saludables.
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- Prescripción del ejercicio.
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- Manejo de ansiedad y asesoramiento de alimentación y fortalecimiento del sistema inmune.
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- Reducción de grasa corporal y visceral.

Budín de limón 🍋🍋🍋
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👨🏻‍⚕️ Me han pedido mucho un postre de limón saludable y sencillo de preparar. Te traemos una buena opción.
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🍋 Ingredientes:
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✅ 3 huevos.
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✅ 1 1/2 taza de harina de avena
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✅ 1 cucharada de polvo para hornear.
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✅ 3 cucharadas de edulcorante (panela o miel 1 taza)
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✅ 50cc de aceite vegetal (canola, girasol, oliva)
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✅ 1 limón (ralladura y jugo)
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💪🏻 Si todavía no me sigues esta es tu oportunidad, te ayudaré a cambiar y mejorar tu vida 💪🏻
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🍋 Procedimiento:
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✅ En un bowl batir los huevos, agregar aceite, edulcorante, el jugo y ralladura de limón. Batir
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✅ Incorporar harina de avena. Batir y luego agregar el polvo de hornear.
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✅ Por último agregar ensencia de vainilla.
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✅ Pre-calentar el horno, verter la preparación y cocinar a horno moderado por 20 min aproximadamente o hasta que lo pinches con el cuchillo y salga limpio.
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✅ Una vez cocido, desmoldar y dejar enfriar.
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✅ Decoramos con glaseé:azúcar impalpable + gotitas de limón 🍋🥧
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⚡️⚡️Si te ha gustado te invito a que menciones a tus amigos y si lo llegas a preparar sube una foto a tu historia y mencióname lo reposteare en mi Cuenta. ⚡️⚡️
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tu mejor opción 👨🏻‍⚕️🍏😉
Para ayudarte
Contáctanos: 09803565322
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Pastel de Gelatina y Frutos Rojos (alto en proteína)
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👨🏻‍⚕️ Tienes antojo de un postre saludable y sencillo de preparar. Te traemos una buena opción.
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🍰 Ingredientes:
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🍓 Yogurt griego ligero 500g.
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🍓 2 taza de jalea o mermelada sin azúcar (puedes escoger cualquier sabor en este caso lo vamos hacer de fresas).
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🍓 2 sobres de gelatina sin sabor.
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🍓 1 taza de miel o edulcorante no calórico.
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🍓 1 taza de frutos rojos cortados en rodajas (fresa y arándanos)
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🍇⚡️ Si todavía no me sigues esta es tu oportunidad, te ayudaré a cambiar y mejorar tu vida 🍇⚡️
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🍰 Procedimiento:
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🍓 Preparar 1 sobre de gelatina de manera tradicional o cómo lo indica el envase y dejar enfriar.
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🍓 Una vez que esté fría, mezclar con 1 taza de mermelada de fresa y 1/4 taza de miel o edulcorante y meter al congelador.
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🍓 Una vez congelada la mezcla la sacamos y cortamos en cubitos.
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🍓 Preparamos el 2 sobre de gelatina previamente diluido hasta dejar enfriar y licuar junto el yogurt griego, la taza de mermelada sobrante de fresa y la taza sobrante de miel
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🍓 Finalmente obtenemos una mezcla homogénea y colocamos los cubitos de gelatina y los frutos rojos en rodajas y metemos al congelador.

Dejamos algunos frutos rojos para decorar 🍓🍰
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⚡️⚡️Si te ha gustado te invito a que menciones a tus amigos y si lo llegas a preparar sube una foto a tu historia y mencióname lo reposteare en mi Cuenta. ⚡️⚡️
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Pollo marinado al limón con verduritas
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Las pechugas de pollo son el acompañante perfecto de las comidas, pues además de ser una fuente de proteínas, complementa bien el almuerzo y es una delicia. Para marinar y añadirle un toque de sabor diferente a las pechugas, puedes recurrir al limón y a las verduras por supuesto.
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✔️ Ingredientes
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🔸 1 pechuga de pollo
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🔸 1/2 taza de col morada
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🔸 1/2 calabacín
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🔸 1 zanahoria
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🔸 1 pimiento verde
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🔸 2 ajos
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🔸 1 limón
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🔸 1 cucharada de salsa de soya
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🔸 Orégano al gusto
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🔸 1 cucharada de aceite de oliva
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🔸 Sal y pimienta
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✔️ ¿Cómo preparar?
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1️⃣ Lava las pechugas, salpimiéntalas y ponlas en un molde junto con el zumo de limón.
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2️⃣ Añade los ajos machacados, orégano y dos cucharadas de aceite; mezcla y deja reposar durante 1 hora.
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3️⃣ Luego, escurre las pechugas, rodéalas con hilo de cocina y pásalas por una sartén 15 minutos a fuego suave.
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4️⃣ Una vez doren, retíralas y deja templar.
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5️⃣ Limpia todas las hortalizas y trocéalas. Incorpóralas y saltéalas unos minutos en sartén con aceite, a fuego fuerte.
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6️⃣ Añade la salsa de soja, remueve y aparta del fuego.
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7️⃣Para servir, coloca en el plato las hortalizas y encima las pechugas cortadas en rodajas y espolvorea con pimienta.
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