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ENTRENA TU MENTE PARA CORRER

La mente es la parte que, a veces, te puede llevar a la meta. La motivación y una buena preparación mental es el complemento perfecto para un corredor.

Durante los días de entrenamiento previos ten claro tus objetivos para la carrera y ponte metas realistas, acorde a tus posibilidades y preparación física.

Para evitar ansiedad el día de la carrera deja todo preparado el día de antes, ropa, zapatillas, calcetines, dorsal, etc.

El día de la carrera tómate tu tiempo de preparación, busca el momento para concéntrate todo lo que necesites. Deja la mente en blanco y visualiza la carrera. Vas a disfrutarlo.

Durante la carrera permanece calmado y con la menteen tu objetivo. Piensa en el éxito y no en el recorrido, o el fracaso. Cuando llegue la fatiga transfórmalo en un pensamiento realista, del tipo “estoy cansado pero voy a terminar la carrera”. Ten en cuenta que pensamientos tipo “yo puedo con todo” no son mensajes creíbles para nuestra mente y puede ser contraproducente para tu ánimo.

Los días posteriores a la carrera haz un repaso y de lo que te sirvió para acabar. Te servirá para la siguiente prueba.

¿CÓMO TENER UNOS BRAZOS FIRMES?

Tener unos brazos firmes y bien definidos no es tan complicado, basta con elegir algunas prácticas que nos ayuden a ello e incorporarlas a nuestra hábitos deportivos.

Podemos optar por hacer una rutina en el gimnasio que ejerciten la zona de los bíceps, tríceps, antebrazos y también la espalda, con la ayuda de aparatos y pesas.

Por otro lado están los deportes que específicamente trabajan los brazos, los deportes de agua son por excelencia los más adecuados para ellos.

La resistencia que nos proporciona el elemento agua hace ejercitar toda la musculatura de la espalda y brazos de manera completa. Aquí puedes escoger entre Natación, Waterpolo, Aquagym, sin olvidar el Remo o el Kitesurf.

Y si lo que quieres es mejorar los brazos y liberar estrés puedes optar por los deportes de lucha y de defensa personal, por ejemplo el Karate, Judo, Boxeo, Sambo, Muay Thai, etc. Deportes, todos ellos, donde los brazos ejercen una presión, golpean, se tensan y trabajan de manera intensiva.

En definitiva, cualquier deporte que implique tirar de algo y ejercer fuerza golpeando, presionando, nos ayuda al desarrollo de nuestros brazos, Béisbol, Bádminton, Tenis, etc.
Así que no hay escusas para tener unos buenos brazos.