Corpus Coaching

Inimkäitumist mõjutab tugevalt nn „värske alguse efekt“ (fresh start effect). Ajalised tähised nagu uus aasta, sünnipäev või oluline otsus loovad tunde, et nüüd algab „uus mina“. Motivatsioon on sel hetkel kõrge ja seetõttu tehakse sageli järske muutusi: treeningumaht tõuseb korraga, toitumine muutub radikaalselt.

Probleem on selles, et bioloogilised ja psühholoogilised kohanemismehhanismid ei muutu sama kiiresti. Liiga suured muutused koormavad eneseregulatsiooni ning tõstavad läbipõlemise ja tagasilanguse riski. Tulemuseks on pettumus ja uskumus: „olen kõike proovinud, aga miski ei toimi“.

Uuringud näitavad, et käitumise püsiv muutus tekib järkjärgulise harjumuste kujundamise kaudu. Väikesed, realistlikud sammud, mida hoitakse kuude kaupa, on oluliselt tõhusamad kui lühiajaline maksimaalne pingutus.

Jätkusuutlik areng ei nõua äärmust, vaid järjepidevust.