ReCuro

Kas oled märganud, et pühad ei tekita sinus rõõmu?

Ehkki pühadega seostatakse sageli rõõmu ja koosolemist, on paljude jaoks see aeg täis hoopis pinget, üksildust, väsimust, ärevust või kurbust. On täiesti okei, kui pühadeaeg ei ole sinu jaoks kerge – sa ei ole üksi.

Võib-olla leiad siit mõned väikesed meeldetuletused, mis aitavad pühadeajal kergemalt hingata:

🎄 Sa ei pea kõike jõudma. Pühad ei pea olema täiuslikud – piisab ka „piisavalt heast“.
🎄 Sul on õigus tunda just seda, mida tunned. Rõõm, kurbus, tühjus, ärevus – kõik tunded on lubatud ja päris.
🎄 Sea piire. Sa ei pea osalema kõiges ega kõigiga. Ka „ei“ on vastus.
🎄 Otsi päris kontakti.
🎄 Üks aus vestlus võib olla rohkem väärt kui mitu kohustuslikku koosviibimist.
🎄 Abi otsimine on tugevus. Kui tunned, et pühadeaeg käib üle jõu, on täiesti okei küsida tuge.

ReCuro kliinikus oleme sinu jaoks olemas ka pühade eel ja järel 🎁

___________

Заметил за собой, что праздники не приносят тебе радости?

Хотя праздники часто ассоциируются с радостью и единением, для многих это время наполнено напряжением, одиночеством, усталостью, тревогой или грустью. Ничего страшного, если праздники даются тебе нелегко — ты такой не один.

Возможно, ты найдешь в этом списке мысль, которая откликается и которая поможет тебе вздохнуть с облегчением в праздничное время:

🎄 Ты не должен всё успевать. Праздники не обязательны быть идеальными, «достаточно хорошо» – это уже хорошо.
🎄 У тебя есть право чувствовать то, что ты чувствуешь. Радость, грусть, пустота, тревога – все чувства нормальны.
🎄 Установи границы. Тебе не нужно участвовать во всем или со всеми. «Нет» – это тоже ответ.
🎄 Если есть возможность, ищи живое общение.
🎄 Один честный разговор может быть более ценным, чем несколько обязательных встреч.
🎄 Обращение за помощью – это сила, а не слабость. Если тебе кажется, что праздничный сезон становится слишком напряжным для тебя, совершенно нормально попросить о поддержке.

В клинике ReCuro мы всегда готовы помочь, как до, так и после праздников🎁

RUS👇🏻

Inimesed pöörduvad psühholoogi poole erinevate muredega, mis võivad mõjutada nende emotsionaalset, vaimset ja käitumuslikku heaolu.

Mõned levinumad mured, millega inimesed võivad psühholoogilist abi otsida:

➿ Ärevus ja depressioon: ärevus- ja depressioonihäired on ühed levinumad vaimse tervise probleemid, mis võivad põhjustada pidevat ärevust, hirmu, kurbust või lootusetust.

➿ Stressiga toimetulek: elu väljakutsed nagu töökoormus, perekondlikud kohustused või rahalised raskused, võivad põhjustada tõsist stressi.

➿Suhteprobleemid: konfliktid partneri, pereliikmete, sõprade või töökaaslastega võivad tekitada stressi ja psühholoogilist pinget.

➿Enesehinnangu ja eneseusalduse küsimused: mõned inimesed võivad olla ebakindlad või võidelda madala enesehinnanguga.

➿ Traumaatilised kogemused: traumaatilised sündmused, näiteks õnnetused, vägivald või kuritarvitamine, võivad jätta pikaajalise psühholoogilise mõju. Raske kaotus, lahutus, töökaotus või muud elumuutused võivad vajada psühholoogilist toetust.

➿Sõltuvusprobleemid: alkoholi, narkootikumide, mängude või muude sõltuvuste tõttu võivad inimesed pöörduda psühholoogi poole.

➿ Käitumuslikud probleemid: mõnikord võivad inimesed otsida abi käitumuslike probleemide nagu viha, impulsiivsus või söömishäired, lahendamiseks.

➿ Õppe- ja akadeemilised probleemid: noorukid võivad vajada psühholoogi tuge kooliga seotud probleemide lahendamisel.

On oluline märkida, et iga inimene on ainulaadne ning psühholoogi poole pöördutakse individuaalsete vajaduste ja olukordade tõttu. Psühholoog aitab inimestel mõista ja leida lahendusi oma muredele ning toetab emotsionaalset ja vaimset heaolu.

Praegu võtavad meie kliinikus patsiente vastu psühholoogid Grete, Aive ja Anastasiya, kelle juurde saab aja broneerida
www.recuro.ee lehel.


___________

Люди обращаются к психологу с разнообразными проблемами и вопросами, связанными с их эмоциональным, психологическим и поведенческим состоянием. Вот некоторые распространенные проблемы, с которыми люди могут обратиться к психологу:

➿ Депрессия и тревожные расстройства: люди могут обращаться за помощью в связи с постоянным чувством печали, беспокойством, страхами и паническими атаками.

➿ Стресс и проблемы адаптации: это могут быть связанные с работой, учебой, семейными изменениями, переездами и другими жизненными изменениями.

➿ Проблемы в отношениях: конфликты с партнерами, семейные проблемы, сложности в общении с коллегами или друзьями.

➿ Низкое самооценка и проблемы с самопринятием: люди могут искать помощь в развитии здорового чувства уверенности и самоценности.

➿ Потеря близких и травма: потеря родственника, друга или животного может вызвать глубокую боль и нужду в поддержке.

➿ Проблемы с принятием решений: некоторые люди испытывают сложности в принятии важных решений и ищут помощь в этом.

➿Зависимости: проблемы с наркотиками, алкоголем, азартными играми или другими формами зависимостей.

➿ Развитие личности и самопознание: люди могут обращаться к психологу, чтобы лучше понять себя, свои цели и потребности.

➿Работа с эмоциями: некоторые люди ищут поддержку в работе с гневом, разочарованием, страхами и другими эмоциональными проблемами.

Это лишь небольшой список, и каждый человек может обратиться к психологу по своим индивидуальным потребностям и ситуации. Важно помнить, что обращение к психологу - нормальный и здравый подход к заботе о своем психологическом благополучии.

Бронируй время к нашему психологу Анастасии на сайте www.recuro.ee

#психологталлинн